根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的研究表明,18歲至50歲的成年人每天鈣的攝入量至少要達(dá)到800mg,但國際骨質(zhì)疏松基金會的數(shù)據(jù)顯示,我國居民每日膳食鈣攝入量在全球排名倒數(shù)第六名,大約有97.2%的中國居民存在膳食攝入不足的風(fēng)險,也就是說這部分人即將面臨缺鈣的風(fēng)險。所以,如何補(bǔ)鈣已經(jīng)成為了每位國人的必修課。接下來,小編將就如何科學(xué)補(bǔ)鈣做詳細(xì)的解答,一起來看看吧。
1、 服用補(bǔ)鈣制劑——金丐醋酸鈣
其實(shí),使用補(bǔ)鈣制劑是最直接的方式。俗話說有需求就有市場,縱觀現(xiàn)在市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品種類繁多,比如醋酸鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣等。在眾多補(bǔ)鈣制劑中,金丐醋酸鈣以其優(yōu)異的補(bǔ)鈣效果深受大眾歡迎。金丐醋酸鈣屬于有機(jī)鈣,藥性比較溫和不刺激腸胃。由于溶解不消耗胃酸,一般推薦早晚空腹服用效果最好。根據(jù)研究表明,在胃液中,金丐醋酸鈣釋放鈣能力是碳酸鈣的5倍,因此,它的吸收效果以及補(bǔ)鈣效果較碳酸鈣來說更深一籌。
2、 注意飲食均衡
為了有效補(bǔ)鈣,大家在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡,在食物中搭配吃一些奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。在補(bǔ)鈣期間,要盡量避免吃一些含有植酸、草酸的食物,比如菠菜、竹筍等,畢竟這些食物和鈣離子能結(jié)合成難溶性的鈣鹽,導(dǎo)致鈣的吸收不充分,更會造成鈣源的浪費(fèi)。
3、 適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動
我們在日常生活中要注意鍛煉身體,運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的抵抗力,強(qiáng)健我們的體魄,同時對骨質(zhì)疏導(dǎo)有著很好的減緩作用。此外,戶外運(yùn)動的時候也能讓我們多曬曬太陽。太陽中的紫外線能夠幫助人體合成維生素D,維生素D能夠更好地幫助人體進(jìn)行鈣的吸收。
最后,小編想要提的一點(diǎn)就是,金丐醋酸鈣能滿足全年齡段鈣補(bǔ)充需求,在防治骨質(zhì)疏松、骨折、抽筋、齲齒、失眠等方面有著良好功效。它能促進(jìn)青少年的骨骼生長發(fā)育,能有效調(diào)節(jié)心臟節(jié)律,有助于維持正常的凝血功能,維持正常的肌肉和神經(jīng)功能,還能預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病等各種疾病。能預(yù)防兒童的佝僂病,成年人軟骨癥以及骨質(zhì)疏松,尤其是中老年人骨質(zhì)流失所造成的腿腳抽筋、腰酸背痛等疾病,金丐醋酸鈣都具有良好的功效,可以說,金丐醋酸鈣是眾多缺鈣人士健康補(bǔ)鈣的好幫手。
位置：