您是否遇到過空腹血糖比飯后血糖還高的現象這種情況確實令人困惑,為什么在未進餐的情況下血糖反而升高呢餐前血糖高如何控制才有效呢其實,想要解決“餐前血糖高如何控制”這個問題,我們有必要先了解一下“黎明現象”和“蘇木杰現象”。
餐前血糖高如何控制餐前血糖為何會升高
如果發(fā)現自己早餐前空腹血糖高,首先要確定自己夜間有沒有出現低血糖。從0點開始,每隔2～3小時測一次血糖,直至第二天早晨。如果夜間無低血糖,并且血糖在凌晨后逐漸升高,則為“黎明現象”;若夜間出現過低血糖現象,且后續(xù)血糖升高,則屬于“蘇木杰現象”[1]。
“黎明現象”的出現和人體內升糖激素在凌晨的分泌高峰有關。若出現此現象我們可以嘗試通過合理膳食、適量運動和減輕體重,增加自身胰島素的敏感性,也就是讓自身的胰島素干活效率提高,從而有效改善升高的空腹血糖。必要時也可在醫(yī)生指導下加用降糖藥物,或調整藥物種類和用量[1]。
而“蘇木杰現象”一般是由于胰島素使用過量、沒有按時加餐及過多地進行體力活動等原因,導致血糖迅速降低,繼而激發(fā)了機體的自我保護反應,體內升糖激素分泌量也隨之急速上升,最終使血糖反跳性升高[2]。這種情況反而需要我們適當減少晚餐前或睡前的藥物用量,并注意睡前適當加餐[1]。
餐前血糖高如何控制如何保障機體營養(yǎng)
很多血糖高的人需要控制飲食,但又怕營養(yǎng)不夠,那可以了解一下倍瑞蘋口服營養(yǎng)補充劑。倍瑞蘋是一款低糖低GI(升糖指數)的口服營養(yǎng)補充劑,每瓶200mL的倍瑞蘋中僅含5g糖[3],飲用無負擔。在擁有低糖低GI優(yōu)勢的同時,每瓶倍瑞蘋還可提供300kcal能量和15g蛋白質[3],實現了能量和蛋白質雙補,餐前血糖高的人群可以放心飲用。另外,倍瑞蘋除了有香草口味的瓶裝設計外,還有另一種是袋裝巧克力口味,大家可以按自己喜好選擇。
餐前血糖高如何控制對于成千上萬的“小糖人”來說都是一個非常重要課題,想要有效控糖,分清“黎明現象”和“蘇木然現象”是很關鍵的,否則可能在錯誤的控糖道路上越走越遠。同時,在了解餐前血糖高如何控制之后,身體的營養(yǎng)也得跟上,恰逢雙十一大促節(jié),有需要的朋友可以囤一些像倍瑞蘋這樣的低GI營養(yǎng)好物慢慢喝。
參考文獻:
[1] 唐加陽.為何不吃飯比吃了飯血糖還高[J].江蘇衛(wèi)生保健,2018(06):17.
[2] 依貂.黎明現象與蘇木杰反應[J].糖尿病新世界,2013(10):36-37.
[3] 倍瑞蘋含乳飲料營養(yǎng)標簽成分表
GI*:通過第三方機構檢測而得
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