血糖偏高怎么辦?是很多糖尿病患者都會(huì)困擾的問題。一旦出現(xiàn)血糖值長(zhǎng)時(shí)間偏高,且沒有進(jìn)行及時(shí)治療和干預(yù),很有可能患上心臟病、腎衰竭等糖尿病并發(fā)癥,對(duì)身體造成不可逆的影響。那么,面對(duì)血糖偏高的威脅,糖友們?cè)撛趺凑{(diào)整才能維穩(wěn)血糖呢?術(shù)后老年糖友又該如何在控制血糖的同時(shí),確保營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入呢?趁著雙十一活動(dòng),糖友們可以為自己準(zhǔn)備什么調(diào)理血糖補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的“健康好物”呢?本文就來為大家解答。
血糖偏高怎么辦?控制攝入總量和營(yíng)養(yǎng)均衡很重要
糖尿病人在日常飲食中怎么平穩(wěn)血糖?高血糖吃什么好?其實(shí)對(duì)于二型糖尿病患者來說,日常飲食中最需要考慮的是吃多少,怎么吃,簡(jiǎn)單來說就是要在平穩(wěn)血糖的同時(shí),控制好每天攝入的總能量和保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
糖尿病人每天的飲食應(yīng)該能夠保證正常的生理需要,不能把控制飲食簡(jiǎn)單的理解為限制飲食,每天仍需要攝取谷類、肉蛋類、蔬菜水果、奶制品和油脂類這5類基本食物。同時(shí),各種食物應(yīng)該占有合適的比例,供能營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)以碳水化合物(50%~55%)為主,宜多選擇高能量密度且富含膳食纖維、低升糖指數(shù)的食物,增加蔬菜和適當(dāng)比例的低糖水果,蛋白攝入建議為1.0~1.5g/(kg·d),以優(yōu)質(zhì)蛋白為主[1]。此外還需要攝入維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)[2],保證人體的均衡營(yíng)養(yǎng)。
血糖偏高怎么辦?科學(xué)合理的飲食方法也很有必要
在控制總量和均衡營(yíng)養(yǎng)這兩個(gè)大前提下,糖尿病人的一些具體的飲食方法可以參考以下十點(diǎn)[3-6]:
1. 超重或肥胖的糖尿病患者應(yīng)適當(dāng)減少每日攝入的總熱量:
每日飲食總熱量至少減少400-500kcal,遵循低熱量飲食直到體質(zhì)量恢復(fù)到健康水平。
2. 遵從低GI的飲食原則,選擇合適的營(yíng)養(yǎng)品作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:
很多糖尿病人在患病之后進(jìn)食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,飲食控制的加強(qiáng),容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,營(yíng)養(yǎng)不均衡現(xiàn)象非常明顯,尤其是剛剛做完手術(shù)的病人,對(duì)于“糖尿病人怎么平穩(wěn)血糖、高血糖吃什么好“這些問題,選擇適合的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品尤為重要,而低GI和緩釋碳水配方的雅培益力佳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
3. 可以將低血糖指數(shù)的全谷物、雜豆類用作碳水化合物的主要來源:
用雜糧替換掉精米精面做主食,如食用其他含碳水較多的食物(例如紅薯土豆等)要相應(yīng)減少主食的量。
4. 蛋白質(zhì)攝入上優(yōu)先選擇植物蛋白,動(dòng)物蛋白優(yōu)選魚肉禽肉:
植物蛋白在人體內(nèi)的消化吸收速率較慢,不易引起血糖的大幅波動(dòng)。跟畜肉相比,魚類和禽類的肉中脂肪含量相對(duì)較少,飽和脂肪酸的含量也比較低,更適合糖尿病患者食用。
5. 多吃蔬菜,水果適量,種類、顏色要多樣:
每日攝入蔬菜500g左右,深色蔬菜占一半以上,水果選擇上以低升糖指數(shù)水果為宜,且每次食用水果的量不宜過多。
6. 豆類堅(jiān)果和奶制品必不可少:
每日可攝入250-300ml的液態(tài)奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g輕加工的豆類及堅(jiān)果類。
7. 盡量選擇不加工或者輕加工的食物:
一般來說食物的加工程度越精細(xì),被人體的吸收效率就越高,進(jìn)食后易引起血糖的大幅波動(dòng),例如粥比白米飯好消化,白米飯比糙米飯好消化。
8. 少油少鹽的飲食更健康:
每日食鹽量不宜超過6g,每日烹調(diào)油使用量不宜超過30g內(nèi),注意限制醬油、雞精、味精、咸菜、咸肉、醬菜等含鹽量較高的調(diào)味品或食物的攝入。
9. 足量飲水,限制飲酒:
水是膳食的重要組成部分,推薦飲用白開水,也可以選擇淡茶與咖啡;不建議糖尿病患者飲酒,酒精可能會(huì)掩蓋低血糖癥狀,促進(jìn)酮體生成,過量飲酒還會(huì)增加肝損傷、痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
10. 控制進(jìn)餐速度,調(diào)整進(jìn)食順序:
細(xì)嚼慢咽,減慢進(jìn)食速度可以降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食,有利于糖尿病患者短期和長(zhǎng)期血糖控制。
血糖偏高怎么辦?雅培益力佳SR做到營(yíng)養(yǎng)+控糖一把抓
對(duì)于糖尿病人來說,以上10點(diǎn)都兼顧顯然是比較困難的,尤其是處于術(shù)后康復(fù)期需要大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的糖尿病人群,單純靠一日三餐是無法做到營(yíng)養(yǎng)均衡,這時(shí)候選擇適合高血糖人群使用的營(yíng)養(yǎng)品就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
以雅培益力佳SR為例,它是雅培旗下的一款血糖偏高人群適用的營(yíng)養(yǎng)粉。一方面,雅培益力佳SR含有經(jīng)過科學(xué)配比的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等33種豐富的營(yíng)養(yǎng)素,能夠幫助補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng),尤其添加了對(duì)血糖控制比較有利的鉻元素。另一方面,雅培益力佳SR屬于低GI配方,并采用獨(dú)特的緩釋碳水化合物系統(tǒng),能讓吃下去的食物緩慢消化吸收,做到有效平緩餐后血糖,飽腹感也足。
血糖偏高怎么辦?簡(jiǎn)單來說,就是要控制好每天攝入的總能量和保持營(yíng)養(yǎng)均衡,日?？梢远喑缘脱侵笖?shù)、少油少鹽的食物,此外還可以搭配雅培益力佳SR營(yíng)養(yǎng)配方粉,為糖友們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能夠幫助平穩(wěn)血糖,可以說是助力老年糖尿病患者術(shù)后恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)之選。趁著雙十一活動(dòng)還未結(jié)束,快把這款“健康好物”收入囊中,為自身健康添份保障!
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