炎炎夏日，空氣溫度上升，中老年人的各種疼痛一般在此時(shí)會(huì)有所緩和，包括骨質(zhì)疏松相關(guān)癥狀，但這個(gè)時(shí)候可不能掉以輕心。中醫(yī)講究冬病夏治，夏季補(bǔ)鈣，最利于中老年人吸收鈣質(zhì)，對(duì)改善骨質(zhì)疏松有重要作用，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)喲！
為什么夏季最適合中老年人補(bǔ)鈣？
陽(yáng)光充足，有利于合成維生素D
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，使之進(jìn)入血液形成血鈣，減少尿鈣流失。夏季是一年中陽(yáng)光最充足的季節(jié)，且由于溫度高，人體裸露皮膚面積較大，經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射后，人體皮膚自身可合成相對(duì)較多的維生素D，有利于鈣質(zhì)吸收。
適合活動(dòng)，促進(jìn)鈣的利用
研究證實(shí)，單純補(bǔ)鈣而缺乏運(yùn)動(dòng)的話，補(bǔ)鈣效果明顯降低。夏季早晨尤為適合室外活動(dòng)，充分的活動(dòng)和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性，可刺激骨組織對(duì)攝入體內(nèi)的鈣及其它礦物質(zhì)的充分吸收和利用，從而有助改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀。
果蔬豐富，鈣的協(xié)同作用增加
夏季水果蔬菜種類豐富，人體攝入的礦物質(zhì)與維生素也相應(yīng)增加，可與鈣質(zhì)協(xié)同發(fā)揮作用，補(bǔ)鈣效果更佳。
汗液流失增多，要注意補(bǔ)鈣
夏季汗液增加，體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)會(huì)隨汗液和大小便流失，其中每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多；另外，如不及時(shí)補(bǔ)充鉀、鎂等的流失，也會(huì)加劇鈣的流失。鈣流失后會(huì)引發(fā)低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽筋、肌肉抽搐。為了防止大量出汗后低血鈣，應(yīng)注意補(bǔ)鈣。
胃口不佳，別忽視補(bǔ)鈣
人過(guò)中年，腸胃功能開始衰退，加上夏季氣溫高，出汗多，消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，容易出現(xiàn)食欲不振或消化不良，一般老年人還多偏于清淡的飲食，這些因素都會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，加劇鈣的缺失。
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