懷孕期間失眠了怎么辦

在懷孕期間會遇到很多的問題，失眠的問題就是其中一只，正常人失眠是非?？鄲赖?，對于孕婦來講更是煎熬。如果在孕期發(fā)生失眠了，應(yīng)該怎么辦呢?

1.控制睡眠時間：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。

2.選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3.在固定的時間入睡：應(yīng)盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性。

4.適當(dāng)運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\動。

5.睡前保持情緒安穩(wěn)：在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩(wěn)情緒有助入睡。

以上就是關(guān)于孕期失眠應(yīng)該怎么辦的問題，保持愉悅的心情，給小寶寶創(chuàng)造一個歡樂的氛圍。