準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谧铌P(guān)注的就是小寶寶的健康和身體所需，所以這個(gè)時(shí)期補(bǔ)鈣是很重要的，但是一旦投入到奶孩子的時(shí)期，媽媽們就會(huì)忽略自己需要補(bǔ)鈣問(wèn)題，在哺乳期間媽媽補(bǔ)鈣也是很重要的。
一般來(lái)說(shuō)，母親每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有恢復(fù)之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要?jiǎng)佑媚赣H自身的鈣儲(chǔ)備。
所以，要是媽媽們不及時(shí)補(bǔ)充鈣，很容易會(huì)引起抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。
很多媽媽認(rèn)為，孕期每天補(bǔ)鈣，鈣量充足，產(chǎn)后坐月子期間，每天各類補(bǔ)湯不斷，怎么可能會(huì)缺鈣呢？其實(shí)，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600 毫克，是正常人攝入量的兩倍，才能保證“收支平衡”。此時(shí)，必須從外界重新攝取大量的鈣質(zhì)，哺乳期媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來(lái)補(bǔ)鈣。但是食物中 的鈣含量一般都不太好確定，加上個(gè)人鈣元素吸收能力不同，最保險(xiǎn)的辦法是食補(bǔ)加藥補(bǔ)雙管齊下。
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