長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害 懶于運(yùn)動(dòng)可能讓智力下降

運(yùn)動(dòng)的益處很多人都知道，但是缺乏運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，卻往往沒(méi)有引起大家的足夠重視。缺乏運(yùn)動(dòng)比吸煙、糖尿病、心臟病對(duì)健康的危害更大。下面了解一下吧！

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害

1、變肥胖。長(zhǎng)期不鍛煉，身體最為明顯的改變就是——肥胖。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，若生活中久坐不動(dòng)，脂肪細(xì)胞或會(huì)不斷分裂生長(zhǎng)，不僅會(huì)令人變得肥胖，還會(huì)使皮膚變得松弛、失去彈性。

2、手腳不靈活。長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失，久而久之手腳會(huì)逐漸僵化，變得不靈活，影響行動(dòng)，還可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率。

3、毒素累積。運(yùn)動(dòng)有助于人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長(zhǎng)期不鍛煉，身體容易累積毒素，易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問(wèn)題。

4、失眠記憶力不好。缺乏鍛煉，平時(shí)累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會(huì)直接影響你的記憶力！

5、心肺功能下降。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是可以預(yù)防和治療病癥的良方。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，你四肢的活動(dòng)能力就會(huì)逐漸下降，心肺功能也會(huì)慢慢變差，因此爬樓、做家務(wù)等簡(jiǎn)單的動(dòng)作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

6、消化不好。久坐、不運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)酰改c道運(yùn)動(dòng)也因此不足，便秘的問(wèn)題也就緊跟著來(lái)了。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題。

7、懶于運(yùn)動(dòng)可能讓智力下降。運(yùn)動(dòng)鍛煉也是決定智商的一個(gè)重要方面，雖然運(yùn)動(dòng)不能絕對(duì)保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運(yùn)動(dòng)有益于維持大腦正常機(jī)能，提高大腦工作效率，并且對(duì)人的智力發(fā)育影響很大。人的智力水平可以分為固態(tài)智力和流動(dòng)智力兩大類，固態(tài)智力由我們平時(shí)所積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)所決定，流動(dòng)智力則代表我們不依靠經(jīng)驗(yàn)，靈活快速的解決問(wèn)題的能力，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，這種流體智力就會(huì)明顯下降。

8、長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。

9、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

10、會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 總之，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)對(duì)人們生活的影響非常的大，不僅會(huì)造成身體的問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)對(duì)引起心理的問(wèn)題。所以建議大家要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！

運(yùn)動(dòng)不足的風(fēng)險(xiǎn)大幅超過(guò)吸煙、糖尿病、心臟病?？茖W(xué)家呼吁大眾，一定要堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的益處甚至能抵消不良生活習(xí)慣帶來(lái)的影響。此外，研究還提醒，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處不分男女，涉及全年齡層，高齡者運(yùn)動(dòng)一樣能夠受益。

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