隨著人們生活習(xí)慣的改變和各種因素的影響，很多人都有免疫力低的問(wèn)題，也就是說(shuō)，很多人處于亞健康狀態(tài)，小問(wèn)題不斷出現(xiàn)，每三天生病兩天，這必須讓人們思考，為什么現(xiàn)在很多人免疫力下降？
免疫力下降的五個(gè)常見(jiàn)原因。
1.睡眠不足或過(guò)度勞累。
無(wú)論是因?yàn)楣ぷ餍枰影喟疽?，還是熬夜玩手機(jī)或玩游戲，睡眠不足，經(jīng)常疲勞已經(jīng)成為許多人的常態(tài)，長(zhǎng)期熬夜，不僅會(huì)影響人們的能量、精神，還會(huì)影響免疫，晚上休息時(shí)間是我們的身體自我修復(fù)，解毒時(shí)間，熬夜使免疫系統(tǒng)不能及時(shí)修復(fù)，隨著時(shí)間的推移，免疫系統(tǒng)自然出現(xiàn)問(wèn)題。
2.消極情緒，如緊張、焦慮、悲傷等。
精神問(wèn)題也是一個(gè)流行的健康問(wèn)題，現(xiàn)代人面臨生活、工作壓力、焦慮、緊張、不安等心理疲勞現(xiàn)象，這些也與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，情緒會(huì)影響激素分泌、抗體分泌、消極情緒抑制免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力低下、情緒和人類(lèi)健康。
3.飲食混亂。
飲食對(duì)健康的重要性是不言而喻的，但有很多人挑食，不吃早餐，高鹽飲食，過(guò)度吃零食、甜食、快餐等問(wèn)題，飲食混亂，三餐不規(guī)律等不良飲食習(xí)慣會(huì)損害免疫系統(tǒng)。
4.缺乏運(yùn)動(dòng)。
我們都知道，經(jīng)常鍛煉會(huì)減少疾病，增強(qiáng)免疫力，但現(xiàn)在很多人鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足要求，不經(jīng)常鍛煉，氣喘吁吁，人們常說(shuō)體質(zhì)差，是免疫力低的表現(xiàn)。
5.身體老化。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官逐漸老化，免疫力下降，老年人容易感冒。因此，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過(guò)各種方式提高免疫力，并盡量減少疾病的數(shù)量。
三種提高抵抗力的方法。
1.保持好心情。
有很多研究發(fā)現(xiàn)，積極的情緒會(huì)增強(qiáng)免疫力，情緒可以決定生活質(zhì)量，通常工作壓力朋友，積極通過(guò)各種方式緩解壓力，生活不討價(jià)還價(jià)，放松、焦慮、悲傷等消極情緒學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己，放松，保持穩(wěn)定的情緒，身體免疫力也會(huì)提高。
2.保持健康的生活方式。
·均衡飲食，規(guī)律飲食，早餐很重要，少吃零食，多吃水果和蔬菜也有利于免疫。
·生活在于鍛煉，鍛煉不必去健身房，業(yè)余時(shí)間慢跑或室內(nèi)鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
·戒煙戒酒，遠(yuǎn)離煙酒的好處，增強(qiáng)自制力，真正對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
理解真相，不要為自己找借口，健康的生活并不難，堅(jiān)持是最重要的！
3.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品。
平時(shí)也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品來(lái)增強(qiáng)抵抗力，尤其是身體不好的人或老年人，更適合通過(guò)補(bǔ)品來(lái)增強(qiáng)抵抗力?？梢赃x擇方便服用的中成制劑，如人參固本口服液，便于攜帶和服用。組方中還有人參、熟地黃、山茱萸、山藥等補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、補(bǔ)脾肺、補(bǔ)氣。
除上述方法外，生活中還有一些提高免疫力的特殊方法，如唱歌、做好事、良好的人際關(guān)系等，簡(jiǎn)而言之，積極的生活態(tài)度、健康、有規(guī)律的生活方式、強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，將使你終身受益！
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