現如今，衰老似乎成為了人們十分抗拒的話題，無論是男性還是女性都對衰老有著很深的恐懼。隨著時間的推移，人體衰老過程中的生理變化主要體現在機體組織細胞和構成物質的喪失，機體代謝率的減緩等一系列不可逆衰退。所以人們對于如何抗衰老十分關注，那男性如何保養(yǎng)抗衰老，抗衰的方法是什么呢？下面一起看吧。

世界衛(wèi)生組織對衰老的定義

身體內細胞數量的下降和細胞活性的降低！人自出生之日起就開始了衰老的進程，老化的速度或有快慢，人們的身體大約在20-25歲時，身體細胞、組織、器官發(fā)展達到最佳的狀態(tài)。26歲后隨著年齡的增加，細胞活性及營養(yǎng)含量會逐漸下降，到了35歲以后，細胞的質量和活性會急劇下降，從此衰老癥狀明顯出現，面部下垂、松弛、皺紋的出現以及身體神經系統(tǒng)的功能、心臟的功能、肺活量、呼吸速率及腎臟的功能都會明顯地減退。

男人如何保養(yǎng)才能延緩衰老

1、戒煙。香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。同時也對你身體的各個機能造成危害。

2、經常運動。結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，也可以保持男性魅力。適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比40歲面孔更老。同時長期鍛煉也有助于性能力的提高。

3、充足睡眠。優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。優(yōu)質的睡眠還能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養(yǎng)，糾正和預防皮膚早衰。

4、合理的飲食。枸杞子是一個可以食用也可藥用的植物種子，很多滋補中成藥都含有枸杞子這味中藥，如菟絲子、蛇床子、韭菜子、五味子、女貞子等，中醫(yī)將這類像枸杞子的植物種子，專稱為“子類藥”，并認為“凡子皆食”。除了子類藥，中醫(yī)還會用到一些動物藥補養(yǎng)人體的腎精，中醫(yī)管這類有滋補作用的動物藥稱作“血肉有情之品”，對人體的滋補強壯作用更強，有大補作用。

補腎要補精

中醫(yī)認為腎主藏精，腎精不足是腎虛的本源，腎不好，各種亞健康、早衰、疲勞綜合征、性機能減退和多種慢性疾病都開始出現，所以，養(yǎng)生抗衰老必須補腎精，在補足腎精的基礎上，再調和陰陽，腎氣自會充實，人也會更年輕。

八子補腎膠囊，純中藥，采用補腎益精的八種天然植物種子藥，和補腎填精的海馬、鹿茸名貴動物藥科學配方，現代藥理研究發(fā)現，這些種子藥內富含大量卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、維生素及各種微量元素，具有抗衰老、抗疲勞、增強記憶力、增強人體機能、提高性功能、提高免疫力的作用，組方理念汲取歷代補腎思想，從單純的偏補腎陰、偏補腎陽升級為以滋補腎精為本，從源頭上補腎，調和陰陽，男女都適用；而且補腎組方獨特，中醫(yī)說，子藥養(yǎng)精，同氣相求，采用八種天然植物種子藥，和補腎填精的海馬、鹿茸名貴動物藥科學配方，以補腎養(yǎng)精為本，達到腎陰腎陽雙補，在抗老防衰養(yǎng)生方面有明顯效果，而且還具有治療各種中老年病的優(yōu)勢。

多項現代研究證明，中藥八子補腎膠囊在抗衰老上有良好效果。北京中醫(yī)藥大學研究發(fā)現，八子補腎膠囊可以增強肌肉耐力和運動協(xié)調能力，提高學習記憶能力。通過增加血清1L-2、INF-γ含量，降低TNF-α含量，改善免疫衰老；通過降低LDH、MDA等含量，增強TAC，改善氧化衰老；通過增加精子數量，改善精子質量，提升激素水平，延緩生殖系統(tǒng)衰老。

除了上面這些抗衰老的方法，男性在平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃些西紅柿、香菇、葡萄等抗衰老的食物，保持身體所需的各種維生素，做到營養(yǎng)均衡。