為什么一熬夜就長痘？熬夜如何避免長痘？

為什么一熬夜就長痘？

1、長時間的熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，當(dāng)體內(nèi)激素分泌紊亂時，皮膚就會出現(xiàn)長痘的情況。

2、熬夜會加重皮膚的緊繃感，這樣皮膚毛孔的間隙就會變小，不利于皮膚分泌物的排出，從而出現(xiàn)長痘情況。

3、長時間的熬夜會導(dǎo)致皮膚分泌過多的油脂來保證皮膚的水分，這樣很容易使得油脂堵塞在毛孔內(nèi)，使得毛囊內(nèi)部出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，從而滋生蓄積導(dǎo)致痤瘡。

4、熬夜傷肝，長時間的熬夜會導(dǎo)致肝火旺盛從而引起上火，這樣也會有導(dǎo)致上火的可能。

熬夜如何避免長痘？

想要改善容易長痘的情況，首先要調(diào)整飲食，飲食上多吃些富含維生素C和維生素E的食物，比如蘋果、檸檬、獼猴桃、豬肝、芒果、西蘭花、燕麥、小米等等。維生素C和維生素E都有延緩氧化，改善膚質(zhì)的作用，適量的補(bǔ)充點(diǎn)，可以改善皮膚長痘的現(xiàn)象。吃了多吃些富含維生素C和E的食物，還要注意少吃油脂含量高、辛辣刺激和糖分高的食物，這些食物吃多了只會感染體內(nèi)分泌和傷皮膚，越吃越容易長痘。

除了飲食調(diào)整，日常還可以喝些水和有助于去肝火的茶。肝火旺容易長痘，想要去肝火，每天要喝1500到2000毫升的水，還可以多喝些降火的茶，比如蒲公英泡水、金銀花泡水、枸杞泡水、玫瑰花泡水、荷葉泡水等等。

護(hù)膚沒有做到位容易使人長痘，臉上容易長痘的人，平?？梢耘紶柾硭欢ㄒM早的清洗臉部，把臉部西干凈，做好皮膚護(hù)理。及時清臉部，把皮膚上的臟東西清洗干凈，及時給皮膚補(bǔ)充水分，這樣皮膚上的毛孔不容易被臟東西堵塞，自然也就不容易長痘了。

想要改善長痘的現(xiàn)象，平常還要注意生活調(diào)理，平常要注意不能抽煙喝酒、不要經(jīng)常熬夜，少久坐多運(yùn)動，保持良好的心情，這樣體內(nèi)的分泌穩(wěn)定了，身體排毒能力提高了，動不動就長痘的情況自然會得到緩解。

長了痘痘該怎么辦？

1、采取正確的洗臉方式

大部分長痘的人是屬于油性皮膚，這類皮膚需要做正常清潔才能保持面部干燥，切記不能頻繁洗臉，也不能使用清潔力度過強(qiáng)的洗面奶，每天保持兩次左右洗臉次數(shù)即可，選擇溫和洗面奶，讓皮膚在溫和的情況下得到清洗，防止毛孔被堵塞。

2、護(hù)膚品使用要正確

雖然在目前市場上有各種功能性護(hù)膚品，有的可以祛斑，有的美白，有的可以祛痘，但這些護(hù)膚品效果顯著，大多數(shù)是在里面添加各種激素藥物，這些一旦接觸過多皮膚，免疫機(jī)制會下降，引發(fā)皮炎。因此要切記護(hù)膚品選擇要正確，不能盲目聽信他人，讓自己了解清楚，選擇適合自己才是不會刺激到皮膚的主要。

3、保持合理的飲食

經(jīng)常攝取甜食以及辛辣刺激食物也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓痘痘會反復(fù)生長，因此保持合理的飲食，少吃甜食和辛辣刺激食物，多吃瓜果蔬菜，里面所含的維生素比較高，能促進(jìn)皮膚修復(fù)，加快新陳代謝，有效將身體中的毒素排泄出體外，防止毒素堆積在臉部引發(fā)痘痘。

4、要經(jīng)常更換枕巾

枕巾上會附著細(xì)菌以及螨蟲，要經(jīng)常更換，并且將枕巾放在太陽底下暴曬，這些物品是直接和臉接觸，稍微不注意會讓臉部出現(xiàn)問題，特別是長痘。

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