經(jīng)常鍛煉這幾個動作可防止感冒 冬季養(yǎng)生其實很簡單

冬天來了，因為天氣原因，大家都喜歡坐著家里、辦公室，運動也減少了。因為久坐，身體多多少少會覺得不舒服，這個時候泡泡澡再搓一搓身體，那是再舒服不過啦！怎么搓呢？當然是有方法啦，不但有方法，還有部位哦！接下來一起看看吧！

冬季身體最愛這個小動作，沒事做一做，防感冒、補腎又助眠！

1、搓搓手：防感冒通經(jīng)絡(luò)

功效：中醫(yī)講究穴位時，常用以疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，經(jīng)常搓手可以起到調(diào)節(jié)五臟、美容養(yǎng)顏的作用。

搓掌，得對準位置搓，這里說的掌指的就是“大魚際”，大魚際位于我們兩手大拇指根部的區(qū)域，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有緩解作用。

方法：操作時，先將雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。一般情況約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發(fā)熱，促進“大魚際”部的血液循環(huán)，疏通脈穴。

2、搓搓耳：補腎氣防耳鳴

功效：耳與全身生理、疾病的密切關(guān)系，一直被中醫(yī)學(xué)界所關(guān)注，不少的養(yǎng)生學(xué)家也以“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”的理論為指導(dǎo)。中醫(yī)認為，耳對應(yīng)于腎，耳部也是很多經(jīng)脈走行的部位。適當搓一搓耳朵，可起到加強腎氣、聰耳明目、防治疾病等功效。況且耳部暴露在外，比起其他部位，搓起來更加方便。

方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

3、搓搓臉：提神預(yù)防視力疲勞

功效：想要皮膚好，臉部的新陳代謝一定要好，如果臉上的新陳代謝不好的話，容易毛孔粗大，痘痘遍布。所以多搓臉就可以加快臉部的新陳代謝，讓皮膚變得白里透紅，彈性十足。多搓臉可以讓精神狀態(tài)變得更加的好，特別是在疲憊的時候，搓一搓就可以精神百倍，并且還可以讓眼睛變得明亮很多，預(yù)防視力的疲勞。

方法：先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部以打圈的方式揉搓，注意向上的時候用點力，向下的時候不要用力。搓臉的輕重依自己的感覺而定。十次為一組，每天搓2-3組即可。

注意：如果是干性皮膚，臉部偏干燥，搓臉時可抹上護膚品等，小心力度不要太大或速度太快。

4、搓搓肚子：促消化、清腸道

功效：促進腸蠕動，消除便秘，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

方法：將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

注意：孕婦不可隨意揉搓哦！

5、搓搓腰：溫腎陽通氣血

功效：中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

注意：此法能一定程度上防治腰酸、腰痛、疝氣、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。不過注意，女性在孕期或經(jīng)期不宜搓腰。

6、搓腳心：改善睡眠助降壓

功效：俗話說：“富人靠補藥，窮人靠燙腳?！彼芭輦€熱水腳，是養(yǎng)生妙方。但很多人不知道，搓搓腳心，養(yǎng)生效果更好?！按昴_心”是我國傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進內(nèi)分泌平衡，達到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復(fù)元氣，健身長壽。

另外，足部是多條經(jīng)脈走行的部位，也就是氣血匯聚之地。通過刺激腳部，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以幫助降壓、促進排便、改善睡眠等。

方法：以左手手心搓右腳腳心，再以右手手心搓左腳腳心。就這么簡單。

注意：糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者以及孕、經(jīng)期女性不宜搓腳。

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