位置：宿便的危害是什么 如何緩解宿便 吃什么預(yù)防宿便
來源：360常識大全網(wǎng) 更新時間：2019/12/18近年來隨著人們養(yǎng)生意識的增強，宿便也被大家所廣泛的關(guān)注，那么什么是宿便呢，宿便指的是存在身體腸道內(nèi)很久的糞便，由于現(xiàn)在人們的生活壓力大，工作壓力也隨之增大，飲食習(xí)慣的一些改變等，最終都會導(dǎo)致宿便的發(fā)生，如果沒有好好的排便的話，對于我們的身體來說是一個很大的健康殺手，并且會對身體造成很嚴重的影響。下面，就一起了解宿便的危害是什么？如何緩解宿便？吃什么預(yù)防宿便吧！
宿便的危害是什么
1、導(dǎo)致高血壓
常年的宿便會導(dǎo)致高血壓的發(fā)病幾率，這是因為便秘會讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會慢慢的升高，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。
2、中風(fēng)
如果說有宿便的話那么排便的時候肯定是要使用很大的力氣來用力排便的，最終會導(dǎo)致腹內(nèi)的壓力增高，大量的血液會回流到心臟從而加重心臟的負擔(dān)，血壓升高會容易導(dǎo)致腦出血，腦中風(fēng)的例子也是屢見不鮮。
3、失眠頭疼
長期的便秘會讓身體內(nèi)的毒素吸收增加，血液也會變的渾濁，血液的粘度也會隨之增加，腦血管如果供血不良的話最終會引發(fā)頭疼，失眠，煩躁的一些癥狀的表現(xiàn)。宿便在身體里如果不及時的排出來的話危害性是很大的，所以說一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。
4、膽結(jié)石
身體里如果有宿便的話，長期的便秘者會讓膽法的排泄受到阻礙，容易在膽囊中沉積從而形成膽結(jié)石。
5、老年癡呆
宿便如果沒有被解決的話會引發(fā)老年癡呆的情況，這是因為沒有被消化的蛋白質(zhì)會在腸道里分解氮，硫化痙，組織氨等有毒的一些物質(zhì)，長期便秘的人沒有辦法將這些有毒的物質(zhì)及時的排出，當這些有毒的物質(zhì)超出肝臟的解毒的功能時，就會隨血液循環(huán)進入到大腦的組織損害人們的中樞神經(jīng)，所以說這就是最終導(dǎo)致老年癡呆的原因。
6、皮膚
長期存在宿命的人皮膚是肯定不好的，中醫(yī)說大腸與肺相表里，當腸道中的毒素不能很好的排出體外的時候，最終都會聚焦在皮膚的毛孔中排不出來，最終會引起毛囊和皮脂腺的感染最終會導(dǎo)致痤瘡，色斑以及暗沉的皮膚問題，所以說宿便的危害是很大的。
如何緩解宿便
第一，要補充粗膳食纖維，多吃一些新鮮的蔬菜水果。其實大多數(shù)的便秘患者主要就是因為攝入的膳食纖維過少，中來年人的腸胃蠕動頻率本來就開始逐漸降低，如果不能及時補充粗膳食纖維的話，便秘的情況就更加可能發(fā)生了。粗膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化，促進身體排便。
第二，要補充水分。大便干燥也是便秘的一個主要原因，如果身體內(nèi)的水分不夠，那么大便就會變得越來越干燥，這樣就更加難以排出，最終就一直堆積在腸道中，造成腸道堵塞。
第三，要運動，適當?shù)倪\動不僅可以促進腸胃的蠕動，同時也能促進血液循環(huán)和新陳代謝，緩解便秘的情況，讓大便更容易被排出體外。
第四，按摩支溝穴，支溝穴堪稱人體的通便口，就位于手腕橫紋上三寸的位置，沒事帶著按摩一下自己的支溝穴，能夠刺激腸胃的蠕動，促進人體的便意產(chǎn)生，這樣增加排便的次數(shù)。
吃什么預(yù)防宿便
1、菌類
經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用?；罨饔?，成功分解不被消化留下的東西。
2、富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質(zhì)隨著食物進入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
3、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達到瘦身的目的。
4、五谷雜糧糙米飯
五谷雜糧中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥與各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆和綠豆等，豐富的不可溶性纖維素有力保障消化系統(tǒng)正常運作。此外還可以增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。
5、新鮮綠色蔬菜
爸媽常說多吃綠色蔬菜是真的！因為新鮮的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍等，大魚大肉后來個小清新，好處多多。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
本站系本網(wǎng)轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。本站文章版權(quán)歸原作者所有，如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請在30日內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容！
宿便的危害是什么
1、導(dǎo)致高血壓
常年的宿便會導(dǎo)致高血壓的發(fā)病幾率，這是因為便秘會讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會慢慢的升高，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。
2、中風(fēng)
如果說有宿便的話那么排便的時候肯定是要使用很大的力氣來用力排便的，最終會導(dǎo)致腹內(nèi)的壓力增高，大量的血液會回流到心臟從而加重心臟的負擔(dān)，血壓升高會容易導(dǎo)致腦出血，腦中風(fēng)的例子也是屢見不鮮。
3、失眠頭疼
長期的便秘會讓身體內(nèi)的毒素吸收增加，血液也會變的渾濁，血液的粘度也會隨之增加，腦血管如果供血不良的話最終會引發(fā)頭疼，失眠，煩躁的一些癥狀的表現(xiàn)。宿便在身體里如果不及時的排出來的話危害性是很大的，所以說一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。
4、膽結(jié)石
身體里如果有宿便的話，長期的便秘者會讓膽法的排泄受到阻礙，容易在膽囊中沉積從而形成膽結(jié)石。
5、老年癡呆
宿便如果沒有被解決的話會引發(fā)老年癡呆的情況，這是因為沒有被消化的蛋白質(zhì)會在腸道里分解氮，硫化痙，組織氨等有毒的一些物質(zhì)，長期便秘的人沒有辦法將這些有毒的物質(zhì)及時的排出，當這些有毒的物質(zhì)超出肝臟的解毒的功能時，就會隨血液循環(huán)進入到大腦的組織損害人們的中樞神經(jīng)，所以說這就是最終導(dǎo)致老年癡呆的原因。
6、皮膚
長期存在宿命的人皮膚是肯定不好的，中醫(yī)說大腸與肺相表里，當腸道中的毒素不能很好的排出體外的時候，最終都會聚焦在皮膚的毛孔中排不出來，最終會引起毛囊和皮脂腺的感染最終會導(dǎo)致痤瘡，色斑以及暗沉的皮膚問題，所以說宿便的危害是很大的。
如何緩解宿便
第一，要補充粗膳食纖維，多吃一些新鮮的蔬菜水果。其實大多數(shù)的便秘患者主要就是因為攝入的膳食纖維過少，中來年人的腸胃蠕動頻率本來就開始逐漸降低，如果不能及時補充粗膳食纖維的話，便秘的情況就更加可能發(fā)生了。粗膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化，促進身體排便。
第二，要補充水分。大便干燥也是便秘的一個主要原因，如果身體內(nèi)的水分不夠，那么大便就會變得越來越干燥，這樣就更加難以排出，最終就一直堆積在腸道中，造成腸道堵塞。
第三，要運動，適當?shù)倪\動不僅可以促進腸胃的蠕動，同時也能促進血液循環(huán)和新陳代謝，緩解便秘的情況，讓大便更容易被排出體外。
第四，按摩支溝穴，支溝穴堪稱人體的通便口，就位于手腕橫紋上三寸的位置，沒事帶著按摩一下自己的支溝穴，能夠刺激腸胃的蠕動，促進人體的便意產(chǎn)生，這樣增加排便的次數(shù)。
吃什么預(yù)防宿便
1、菌類
經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用?；罨饔?，成功分解不被消化留下的東西。
2、富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質(zhì)隨著食物進入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
3、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達到瘦身的目的。
4、五谷雜糧糙米飯
五谷雜糧中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥與各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆和綠豆等，豐富的不可溶性纖維素有力保障消化系統(tǒng)正常運作。此外還可以增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。
5、新鮮綠色蔬菜
爸媽常說多吃綠色蔬菜是真的！因為新鮮的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍等，大魚大肉后來個小清新，好處多多。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
本站系本網(wǎng)轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。本站文章版權(quán)歸原作者所有，如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請在30日內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容！