位置：吃太咸不喝水還愛憋尿等傷腎壞習(xí)慣要不得 保護(hù)腎臟的方法
來源：360常識(shí)大全網(wǎng) 更新時(shí)間：2019/11/26日常生活中大家或多或少都有自己的一些小習(xí)慣，有的小習(xí)慣確實(shí)對(duì)身體特別好，有益身體健康，但是，有一些小習(xí)慣，自以為很普通，但是長(zhǎng)期持續(xù)下去，卻可能對(duì)身體造成傷害，下面一起看下，幾個(gè)很普通但對(duì)腎非常不好的小習(xí)慣吧。
傷腎小習(xí)慣
1、吃太咸
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇，長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
2、不喝水
很多人不愛喝水，覺得跑廁所很麻煩。但要注意的是，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。不喝水，容易造成腎結(jié)石
3、愛憋尿
現(xiàn)在大多數(shù)人工作比較繁忙，會(huì)形成憋尿的壞習(xí)慣，卻不清楚這是非常傷害腎健康的。經(jīng)常憋尿容易導(dǎo)致尿路系統(tǒng)感染和腎炎，癥狀嚴(yán)重還會(huì)造成難以治愈的尿毒癥。
4、高蛋白
長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
5、熬夜喝酒
很多年輕人加班應(yīng)酬，形成晚上喝酒熬夜，白天睡覺的習(xí)慣。這樣顛倒的生活不僅會(huì)打亂身體的自我調(diào)節(jié)，而且還會(huì)讓腎功能受損，嚴(yán)重可能會(huì)造成腎衰竭。
如何保護(hù)腎臟
1、多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2、別憋尿
憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎。
3、多吃黑
平時(shí)可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以補(bǔ)益腎氣，延緩衰老，保護(hù)腎臟。
4、大便暢
要注意每天排便，大便難解時(shí)，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
5、按摩腰
用手掌在腰部從上往下輕輕地捋，讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩，既可以放松，也利于腰部健康。
6、睡好覺
腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保護(hù)腎臟。
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傷腎小習(xí)慣
1、吃太咸
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇，長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
2、不喝水
很多人不愛喝水，覺得跑廁所很麻煩。但要注意的是，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。不喝水，容易造成腎結(jié)石
3、愛憋尿
現(xiàn)在大多數(shù)人工作比較繁忙，會(huì)形成憋尿的壞習(xí)慣，卻不清楚這是非常傷害腎健康的。經(jīng)常憋尿容易導(dǎo)致尿路系統(tǒng)感染和腎炎，癥狀嚴(yán)重還會(huì)造成難以治愈的尿毒癥。
4、高蛋白
長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
5、熬夜喝酒
很多年輕人加班應(yīng)酬，形成晚上喝酒熬夜，白天睡覺的習(xí)慣。這樣顛倒的生活不僅會(huì)打亂身體的自我調(diào)節(jié)，而且還會(huì)讓腎功能受損，嚴(yán)重可能會(huì)造成腎衰竭。
如何保護(hù)腎臟
1、多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2、別憋尿
憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎。
3、多吃黑
平時(shí)可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以補(bǔ)益腎氣，延緩衰老，保護(hù)腎臟。
4、大便暢
要注意每天排便，大便難解時(shí)，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
5、按摩腰
用手掌在腰部從上往下輕輕地捋，讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩，既可以放松，也利于腰部健康。
6、睡好覺
腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保護(hù)腎臟。
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