位置：春季養(yǎng)肝多吃6種平價(jià)養(yǎng)肝食物 少喝酒少熬夜多喝水
來源：360常識(shí)大全網(wǎng) 更新時(shí)間：2019/5/13春季吃起來，養(yǎng)肝有6寶
養(yǎng)肝的食物推薦1：白開水
每天喝下足夠的水分，因?yàn)樗梢约涌煨玛惔x，促進(jìn)清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。
養(yǎng)肝的食物推薦2：綠色蔬菜
綠色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
養(yǎng)肝的食物推薦3：菌菇類
春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對(duì)人體有益的多糖類物質(zhì)，實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應(yīng)該經(jīng)常吃菌菇。
養(yǎng)肝的食物推薦4：胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A原（胡蘿卜素），被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹}卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會(huì)變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。對(duì)肝病患者來說，常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平，間接預(yù)防癌變。
養(yǎng)肝的食物推薦5：枸杞、枸杞葉
枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及對(duì)人體有益的枸杞蛋白多糖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。
養(yǎng)肝的食物推薦6：蜂蜜
蜂蜜不僅潤(rùn)腸，還對(duì)肝臟具有保護(hù)作用，為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經(jīng)常食用蜂蜜可以養(yǎng)肝緩解病情，甚至有助于軟化已經(jīng)硬化的肝臟。
想養(yǎng)護(hù)好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過度飲酒和長(zhǎng)期熬夜這兩種最傷肝的壞習(xí)慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復(fù)，刺激肝臟發(fā)生損傷。
養(yǎng)好肝，可延壽！學(xué)會(huì)4個(gè)養(yǎng)肝小方法
自古以來，酒都是我國人喜愛的一個(gè)飲品。喝酒可以有效促進(jìn)感情的交流，也有些人會(huì)借酒澆愁，但是長(zhǎng)期喝酒對(duì)于我們的肝臟而言卻是非?！皞黄稹钡?。接下來就跟隨小編一起了解長(zhǎng)期喝酒會(huì)給肝臟帶來哪些負(fù)擔(dān)吧！
酒喝太多，肝臟也會(huì)“生病”
我們都知道酒的主要成分是酒精，在進(jìn)入胃腸道之后很快就會(huì)被身體吸收，大約有90%的酒精需經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝分解。如果攝入的酒精較少，在我們肝臟的可承受范圍之內(nèi)，則不會(huì)給肝臟帶來太大的影響。但是，如果長(zhǎng)期過量飲酒，往往會(huì)引發(fā)一系列肝臟疾病出現(xiàn)。
首先，攝入過量的酒精會(huì)導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重。這就好比一個(gè)人飯量只有一碗飯，但是你卻強(qiáng)硬塞給他三碗飯，這是非常難受的一件事情。
攝入過量的酒精也是同理，相當(dāng)于大大增加肝臟的壓力，攝入的酒精遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出肝臟所承受的能力，導(dǎo)致肝臟的代謝負(fù)擔(dān)變重。當(dāng)這些負(fù)擔(dān)到達(dá)一定程度的時(shí)候，肝臟內(nèi)的肝細(xì)胞會(huì)徹底的崩塌，而正常的細(xì)胞會(huì)逐漸被酒精所吞噬，慢慢地隨著病癥的加重，便會(huì)誘發(fā)酒精肝。
需要提醒的是，一旦患上酒精肝后，沒有得到及時(shí)的控制和治療，后期很可能會(huì)發(fā)展成為肝硬化、肝癌等疾病，對(duì)于我們的生命安全威脅非常大。
肝臟“生病”了，調(diào)養(yǎng)要細(xì)致
在了解了長(zhǎng)期喝酒會(huì)給肝臟帶來的影響之后，下面我們?cè)倏纯丛谏钪形覀冊(cè)撊绾勿B(yǎng)肝護(hù)肝，教大家一些方法。
1、保持正常的體重
體重過重會(huì)導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)過重，患上脂肪肝的幾率也會(huì)大大增加。當(dāng)全身脂肪減少了之后，肝臟內(nèi)的脂肪含量也會(huì)隨之下降，大大降低患上肝病的幾率。
2、多喝水
多喝水是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生方法，喝水不僅可以補(bǔ)充我們身體的水分和營養(yǎng)，還可以加快身體的新陳代謝，增加血液的流動(dòng)速度，有利于促進(jìn)我們體內(nèi)毒素和廢物的排出，可以有效減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟的健康非常有利。
3、情緒調(diào)理
想要養(yǎng)肝，保持一個(gè)好的情緒也非常重要。日常一定要少發(fā)火，長(zhǎng)期暴躁易怒很容易導(dǎo)致肝火旺盛，這對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)很不利，保持良好的心情是養(yǎng)肝中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
4、不要熬夜
在夜間的11~3點(diǎn)之間，是我們肝臟進(jìn)行排毒和修復(fù)的時(shí)間。如果在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)里沒有進(jìn)入睡眠，會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)和排毒無法正常的進(jìn)行。長(zhǎng)期如此，對(duì)肝臟健康是非常不利的。所以要養(yǎng)成健康的睡眠規(guī)律，當(dāng)肝臟的排毒和修復(fù)正常運(yùn)行，功能自然也會(huì)隨之變好。
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養(yǎng)肝的食物推薦1：白開水
每天喝下足夠的水分，因?yàn)樗梢约涌煨玛惔x，促進(jìn)清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。
養(yǎng)肝的食物推薦2：綠色蔬菜
綠色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
養(yǎng)肝的食物推薦3：菌菇類
春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對(duì)人體有益的多糖類物質(zhì)，實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應(yīng)該經(jīng)常吃菌菇。
養(yǎng)肝的食物推薦4：胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A原（胡蘿卜素），被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹}卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會(huì)變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。對(duì)肝病患者來說，常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平，間接預(yù)防癌變。
養(yǎng)肝的食物推薦5：枸杞、枸杞葉
枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及對(duì)人體有益的枸杞蛋白多糖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。
養(yǎng)肝的食物推薦6：蜂蜜
蜂蜜不僅潤(rùn)腸，還對(duì)肝臟具有保護(hù)作用，為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經(jīng)常食用蜂蜜可以養(yǎng)肝緩解病情，甚至有助于軟化已經(jīng)硬化的肝臟。
想養(yǎng)護(hù)好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過度飲酒和長(zhǎng)期熬夜這兩種最傷肝的壞習(xí)慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復(fù)，刺激肝臟發(fā)生損傷。
養(yǎng)好肝，可延壽！學(xué)會(huì)4個(gè)養(yǎng)肝小方法
自古以來，酒都是我國人喜愛的一個(gè)飲品。喝酒可以有效促進(jìn)感情的交流，也有些人會(huì)借酒澆愁，但是長(zhǎng)期喝酒對(duì)于我們的肝臟而言卻是非?！皞黄稹钡?。接下來就跟隨小編一起了解長(zhǎng)期喝酒會(huì)給肝臟帶來哪些負(fù)擔(dān)吧！
酒喝太多，肝臟也會(huì)“生病”
我們都知道酒的主要成分是酒精，在進(jìn)入胃腸道之后很快就會(huì)被身體吸收，大約有90%的酒精需經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝分解。如果攝入的酒精較少，在我們肝臟的可承受范圍之內(nèi)，則不會(huì)給肝臟帶來太大的影響。但是，如果長(zhǎng)期過量飲酒，往往會(huì)引發(fā)一系列肝臟疾病出現(xiàn)。
首先，攝入過量的酒精會(huì)導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重。這就好比一個(gè)人飯量只有一碗飯，但是你卻強(qiáng)硬塞給他三碗飯，這是非常難受的一件事情。
攝入過量的酒精也是同理，相當(dāng)于大大增加肝臟的壓力，攝入的酒精遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出肝臟所承受的能力，導(dǎo)致肝臟的代謝負(fù)擔(dān)變重。當(dāng)這些負(fù)擔(dān)到達(dá)一定程度的時(shí)候，肝臟內(nèi)的肝細(xì)胞會(huì)徹底的崩塌，而正常的細(xì)胞會(huì)逐漸被酒精所吞噬，慢慢地隨著病癥的加重，便會(huì)誘發(fā)酒精肝。
需要提醒的是，一旦患上酒精肝后，沒有得到及時(shí)的控制和治療，后期很可能會(huì)發(fā)展成為肝硬化、肝癌等疾病，對(duì)于我們的生命安全威脅非常大。
肝臟“生病”了，調(diào)養(yǎng)要細(xì)致
在了解了長(zhǎng)期喝酒會(huì)給肝臟帶來的影響之后，下面我們?cè)倏纯丛谏钪形覀冊(cè)撊绾勿B(yǎng)肝護(hù)肝，教大家一些方法。
1、保持正常的體重
體重過重會(huì)導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)過重，患上脂肪肝的幾率也會(huì)大大增加。當(dāng)全身脂肪減少了之后，肝臟內(nèi)的脂肪含量也會(huì)隨之下降，大大降低患上肝病的幾率。
2、多喝水
多喝水是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生方法，喝水不僅可以補(bǔ)充我們身體的水分和營養(yǎng)，還可以加快身體的新陳代謝，增加血液的流動(dòng)速度，有利于促進(jìn)我們體內(nèi)毒素和廢物的排出，可以有效減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟的健康非常有利。
3、情緒調(diào)理
想要養(yǎng)肝，保持一個(gè)好的情緒也非常重要。日常一定要少發(fā)火，長(zhǎng)期暴躁易怒很容易導(dǎo)致肝火旺盛，這對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)很不利，保持良好的心情是養(yǎng)肝中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
4、不要熬夜
在夜間的11~3點(diǎn)之間，是我們肝臟進(jìn)行排毒和修復(fù)的時(shí)間。如果在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)里沒有進(jìn)入睡眠，會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)和排毒無法正常的進(jìn)行。長(zhǎng)期如此，對(duì)肝臟健康是非常不利的。所以要養(yǎng)成健康的睡眠規(guī)律，當(dāng)肝臟的排毒和修復(fù)正常運(yùn)行，功能自然也會(huì)隨之變好。
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