練習(xí)瑜伽出汗是真正的養(yǎng)生嗎？

一到夏天，就容易出汗，出汗后我們的防曬會失效、我們的妝容會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服，尤其是瑜伽的人，暢快的揮灑完汗水之后，低頭一聞，那難以描述的氣味實在令人尷尬至極。


因此很多人希望避免出汗，待在空調(diào)房里，吹電扇、用止汗露……其實汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，經(jīng)常待在室內(nèi)不流汗的人，汗腺就會變得瘦小，有汗發(fā)不出來，會讓人感到悶熱又疲倦。

其實，我們經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣，應(yīng)該在夏天時，通過出汗幫助體內(nèi)排出這些“寒與濕”。因此，夏天出汗可謂是天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會。


練瑜伽出汗，才是真正的養(yǎng)生

可是，出汗也是一門學(xué)問，也講究方法，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在瑜伽館揮汗如雨。

因為，不管是炎熱出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而練瑜伽出的汗，才是真正的深表層出汗，讓人從里向外出汗。

所以，每次練完瑜伽，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的十大好處：


1、加速體液循環(huán)

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

2、護(hù)膚美容

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤?？偛怀龊沟娜?，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

3、保持體型

當(dāng)人體練習(xí)瑜伽并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。瑜伽不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。


4、緩解焦慮緊張

瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的練習(xí)方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

5、促進(jìn)消化、睡眠

不出汗的人，氣血運(yùn)行慢，會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，促進(jìn)夜晚睡眠。

6、增強(qiáng)記憶力

美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動流汗的學(xué)生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

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