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走路可以防治疾病，看到這句話的時(shí)候，很多人可能會(huì)覺得：這是假的，走路，幾乎每個(gè)人每天都走，可最后疾病還不是找上門。

其實(shí)不然，走路對(duì)防治疾病確實(shí)有一定的好處，現(xiàn)在很多人就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少，而出現(xiàn)了很多健康方面的問(wèn)題，比如最常見的肥胖，它就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少所致。確實(shí)每個(gè)人每天都在走路，但如果達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)量，那可能就起不到防治疾病的效果。

那么，今天我們就來(lái)看看，走路對(duì)身體的一些益處，以及走路的注意事項(xiàng)。

一、走路對(duì)身體的益處

走路是運(yùn)動(dòng)類型中最為普遍，簡(jiǎn)單的一種。不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制，就可以活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。走路對(duì)身體健康是有益的。

走路對(duì)健康的好處非常多，比如: 舒筋活血、減緩壓力、促進(jìn)消化、減輕體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積，增加胰島素的敏感性、降血脂、提高骨密度等等。但是身體的疾病，一般都是通過(guò)綜合性來(lái)調(diào)理，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等才可以達(dá)到最好效果。

當(dāng)然了，“走”路可以減輕很多疾病的病程，也是預(yù)防慢病和治療的手段之一。比如：脂肪肝，肥胖等。

二、走路對(duì)那些疾病最為有利？

要說(shuō)走路可以走掉哪些疾病，雖然不一定疾病徹底就會(huì)走掉，但對(duì)于這些疾病極為有利。

1、減重

走路為有氧運(yùn)動(dòng)，每天規(guī)律走路，對(duì)燃燒脂肪，有助于減肥。

2、脂肪肝

脂肪肝是因?yàn)榫凭?、肥胖、糖尿病等造成過(guò)量脂肪推積在肝臟，所以長(zhǎng)期走路對(duì)脂肪肝的治療是極為有利的。

3、預(yù)防中風(fēng)

步行時(shí)，可加強(qiáng)心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加，有助于預(yù)防中風(fēng)。

4、預(yù)防骨質(zhì)疏松

步行時(shí)，下肢和支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)、肌肉與身體其他各部位協(xié)調(diào)配合，使各部位都得到鍛煉，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善關(guān)節(jié)功能，緩解疼痛。

5、糖尿病

走路，可以增加胰島素的敏感性，控制不健康的體重增加，所以對(duì)血糖控制極為有利。

三、走路的注意事項(xiàng)

走路分為快走和慢走，如果要達(dá)到氧化脂肪，增進(jìn)心肺功能等的作用，就需要注意：

1、保持良好的走路姿勢(shì)

走路，要有一個(gè)姿勢(shì)，昂首挺胸，甩開雙臂，直視前方，保持步伐協(xié)調(diào)。不能邊吃著瓜子邊聊著天的，晃悠著身子走。

2、要掌握好走路時(shí)的強(qiáng)度

可根據(jù)心率來(lái)控制，中等強(qiáng)度一般為150-年齡，也可以根據(jù)自己的體質(zhì)和走路中的感覺來(lái)確定，既身體微微出汗。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或過(guò)小，對(duì)身體均無(wú)好處。

3、選擇好的場(chǎng)地和舒適的鞋

經(jīng)常走路或能防治疾病