雨水節(jié)氣話養(yǎng)生

雨水是一年中的第二個節(jié)氣，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。此時，氣溫回升，冰雪融化，降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，天氣變化不定，最易出現(xiàn)倒春寒，我今天為大家介紹這個節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

適當運動 靜心養(yǎng)脾

從雨水這一天開始，雨量會逐漸增加，濕邪之氣也會隨之而來。俗話說“春捂秋凍”，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。特別對于體弱的人來說，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過早減少衣物，以免受涼。除要“夜臥早起”外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。

春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個時候伸個懶腰就可以解乏。伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心臟的擠壓，有利于心臟的充分運動，能使更多的氧氣供給各個組織器官；同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。雨水節(jié)氣天氣仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。

春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個時節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會顯著。

喝點“雨水養(yǎng)生湯”

春天氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。還要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

雨水節(jié)氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品，此時最適合調(diào)理脾胃，最好喝點“雨水養(yǎng)生湯”。具體做法：取銀耳15克、核桃仁15克、小米適量、枸杞30克煮粥，于每天上午10點服用200毫升即可。