天氣漸冷，高血壓頻繁，做到這幾點可輕松預防！

近年來，隨著人們生活水平的提高，三高人群也越來越多，近日天氣漸冷高血壓頻發(fā)，是因為寒冷導致血管收縮，從而引起血壓升高。今天和小編一起來看看如何預防高血壓吧！

1、注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

2、監(jiān)測血壓

高血壓患者血壓自動調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時候，一定要勤加監(jiān)測，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過高或者過低的情況，就要找醫(yī)生進行咨詢。

3、注意保暖

對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導致高血壓。平時，可以進行適當?shù)倪\動，也可以按摩身體的各個部位，促進血液循環(huán)。保健知識

4、注意飲食

飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。