預(yù)防老年癡呆，這些方法最有效！

隨著人口老化,生活水平提高,人的壽命變長,老年癡呆癥發(fā)生率也越來越高。我們都知道，老年癡呆癥給老人生活造成很大不便，因此我們?nèi)粘Ｉ钪懈鼞?yīng)該注重老年癡呆的預(yù)防！

老年癡呆癥的預(yù)防方法

（一）多動腦。動腦是預(yù)防癡呆癥的妙方，人類腦神經(jīng)一旦被破壞就再也無法修復(fù)，所以老年人要多動動腦，常觀察和思考。退休的老人可以多寫寫文章、多聽聽音樂、學會養(yǎng)花草、種蔬菜。

（二）改變老人孤獨的環(huán)境。退休的老人需要周圍的人給予關(guān)心和陪伴，處在一個歡樂融洽的環(huán)境，可以避免老人患上老年癡呆癥。

（三）戒肥膩食物。飲食習慣不良是導(dǎo)致老年癡呆病的首因，控制好飲食，有利于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。老年人應(yīng)該忌煙、少酒；減少鹽、糖攝入量，同時攝入優(yōu)質(zhì)蛋白類和富含維生素的食物，如魚、瘦肉和蔬菜水果，控制好體重。

（四）保持樂觀豁達的精神、有自信，學會心理自我控制和調(diào)節(jié)。老年人要學會“想開點”，保持一種寬大平靜的心態(tài)，同時還需要保持一種樂觀的精神，當外部刺激來臨時，可以快速的進行自我調(diào)節(jié)和控制。

（五）多鍛煉。老年人每天都要參加一些體育鍛煉和做些家務(wù)活，勞逸結(jié)合，快走、慢跑、游泳等比較柔和的運動都有利于老年人預(yù)防老年癡呆癥。老年人每天步行30分鐘，走5000步，無聊時做一些不是很繁重的家務(wù)活，如煮飯，這些都有利于老人保持身體健康。