想要瘦腿快來看，這些方法快又好！

隨著社會上種種因素的影響，不管是男人還是女人都非常關(guān)注減肥。今天小編給大家推薦一項瘦腿運動，這項運動很速效哦，非常簡單，每天做一次十分鐘，只要練習(xí)了十天，大腿保準小2~3厘米哦。

做運動之前，首先要記住這些要點：

1.伸直背肌坐在凳子上，最關(guān)鍵的就是不能讓上身左右搖晃。

2.認真做好每一項動作，因為比較簡單所以盡可能使左右膝蓋緊貼。

3.原地踏步必須在腳尖著地的姿勢下進行，并且只能移動腳跟。

記住這些后，大家一起來動起來吧！

第一步：坐在凳子上，兩腳并攏，盡量伸直背肌，使上半身不左右搖晃最佳。將手掌面朝大腿，置于大腿內(nèi)側(cè)的根部位置。

第二步：手的位置一直保持在大腿內(nèi)側(cè)根部，用力抬起并且向外用力推大腿內(nèi)側(cè)肉，而大腿使勁合攏。

第三步：在第三步的姿勢下，左右交替腳進行腳尖著地的原地踏步，熟練之后盡快增加到30次。

第四步：恢復(fù)坐姿，保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，盡量張開雙腿。將兩個手掌置于雙腿的背面，也就是將手掌貼近大腿的外側(cè)。