食療排毒，這些食物最有效！

隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進化，環(huán)境污染日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。要想清除體內(nèi)“垃圾”,恢復(fù)健康本色，我們必須有目的地進行食物輔助排毒的方式。

排毒食物其實很好找，在市場上逛一圈就能找到下列列出的排毒食物，所以排毒食物可以說是很常見。那么通過排毒食物來排毒，省錢又安全！

1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是用電鍋蒸地瓜，又簡單方便又便宜，而且如果可以連皮一起吃掉，效果加倍；排名屬一屬二的排毒保健圣品。

2.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

3.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。

4.薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，視個人口味添加糖或蜂蜜，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。糙米用來做粥喝是不錯的排毒方法，而且還容易消化，在早上喝最好了！