三伏天食療養(yǎng)生攻略來嘍！

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調(diào)整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病?？靵砜纯慈焓朝燄B(yǎng)生攻略吧！

入伏吃三肉

1、羊肉：逼走體內(nèi)寒氣

三伏天，人們?nèi)菀棕潧隽?，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就能緩解。

2、雞肉：補充恢復體力

雞肉是高脂高蛋白的食物，人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

3、豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多。豬蹄中含有維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

入伏吃三瓜

1、苦瓜：入伏祛痱子

中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，可以在餐桌上加入苦瓜。

2、絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

3、冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

三伏天養(yǎng)生除了遵循以上食療指南外，還可以定期到美容院做做肩頸、藥浴、艾灸，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪。