夏季養(yǎng)生三要點(diǎn)！

盛夏到來(lái)，氣溫攀升，人們?nèi)菀子X(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？一起來(lái)看看夏季養(yǎng)生三要點(diǎn)吧！

第一點(diǎn)：先靜心

立夏之后，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。而要想身體健康，首先就要穩(wěn)住心神。

靜心要有平和的心態(tài)，不要大喜大怒大悲?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒起伏過(guò)大時(shí)，免疫力也會(huì)減低，所以要以靜養(yǎng)心，多用繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等方式來(lái)緩解急躁情緒。貴貴也歡迎大家到美美的貴州來(lái)玩呀~

第二點(diǎn)：勿貪涼

立夏之后，烈日當(dāng)空，大氣運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是向上向外發(fā)散，人體順應(yīng)自然，氣機(jī)也應(yīng)在心陽(yáng)的推動(dòng)下向上向外發(fā)散。此時(shí)新陳代謝加快，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)出點(diǎn)汗，多喝水。

如果為圖涼爽，空調(diào)24小時(shí)馬力全開(kāi)，或從冰箱取出飲料開(kāi)蓋即飲，就會(huì)把本應(yīng)隨汗液排出體外的垃圾強(qiáng)制滯留在體內(nèi)，容易導(dǎo)致空調(diào)病，增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，立夏養(yǎng)生別貪涼，適度使用空調(diào)，這樣有利于將血液里的垃圾排出體外，減少心血管疾病的發(fā)生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會(huì)兒再吃，避免生冷刺激出現(xiàn)腹瀉。

第三點(diǎn)：睡眠足

立夏天氣漸熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人漸漸覺(jué)得睡眠不足，尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對(duì)健康的意義就顯得十分重要。如何在立夏時(shí)節(jié)保證午睡的質(zhì)量呢？

古語(yǔ)說(shuō)“閉目以養(yǎng)神”，在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的練習(xí)（雙目從左向右轉(zhuǎn)36次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)36次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛），不僅可以提高午睡質(zhì)量，還能促進(jìn)血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。