中醫(yī)：小兒保健可按體質(zhì)調(diào)理

中醫(yī)保健認為，小兒體質(zhì)由先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)決定，與生活環(huán)境、季節(jié)氣候、食物、藥物、鍛煉等因素相關，其中飲食營養(yǎng)是最重要的因素。出生時體質(zhì)較好的小兒可因喂養(yǎng)不當而使其體質(zhì)變?nèi)?，而先天不足的小兒，只要后天喂養(yǎng)得當，也能使其體質(zhì)增強。因此，根據(jù)體質(zhì)作飲食調(diào)節(jié)是很重要的。小兒的體質(zhì)分為健康（平和）、寒、熱、虛、濕五型。

1、健康型

特征：這類小兒身體壯實、面色紅潤、精神飽滿、食欲好

飲食調(diào)養(yǎng)：平補陰陽，食譜廣泛、營養(yǎng)均衡

2、寒型

特征：形寒肢冷，面色蒼白，穿衣較常人多，不愛活動，口不干渴，胃納欠佳。吃生冷物易腹瀉，小便清長，大便溏薄，舌淡伴苔白，脈沉遲

飲食調(diào)養(yǎng)：溫養(yǎng)脾胃，宜多食性甘溫食物，如羊肉、牛肉、雞肉、龍眼、荔枝等。忌食寒涼之品，入冰凍飲料、冬瓜、西瓜等。

3、熱型

特征：形體壯實，面赤唇紅，怕熱喜涼，口渴多飲，口臭，眼屎多，煩躁易怒，易興奮，食欲好，小便短赤，大便秘結，舌紅苔黃，脈滑數(shù)。此類小兒易患咽喉炎，外感后易高熱

飲食調(diào)養(yǎng)：清熱為主，宜多食甘淡寒涼的食物，入苦瓜、冬瓜、蘿卜、綠豆、芹菜、鴨肉、梨、西瓜等；忌食辛熱之品，如辣椒、大蒜、姜、羊肉、狗肉、荔枝、龍眼等。

4、虛型

特征：面色萎黃，少氣懶言，神疲乏力，不愛活動，汗多，食欲差，大便溏或軟，舌淡苔薄白，脈弱。此類小兒易患貧血和反復呼吸道感染。

飲食調(diào)養(yǎng)：氣血雙補，宜多食羊肉、雞肉、牛肉、海參、蝦、木耳、核桃、桂圓、泥鰍等；忌食苦寒生冷之品，如苦瓜、綠豆、冬瓜、白蘿卜等。

5、濕型

特征：形體多肥胖，動作遲緩，易嘔惡，易腹痛，大便溏爛，嗜食肥甘厚膩之品，多伴痰多，舌淡紅苔厚膩，脈滑。

飲食調(diào)養(yǎng)：健脾祛濕化痰為主，宜多食薏苡仁、扁豆、海帶、白蘿卜、鯽魚、冬瓜等。忌食甜膩酸澀之品，如蜂蜜、糖果、糯米、冷飲等。