頸椎僵硬怎么辦？三步告別頸椎煩惱

近日一則“揚(yáng)州10歲男孩長(zhǎng)期低頭看手機(jī)患上嚴(yán)重頸椎病”的新聞引起了不少家長(zhǎng)的擔(dān)憂，家長(zhǎng)們反映，孩子不是做作業(yè)就是玩手機(jī)，小小年紀(jì)就經(jīng)常說(shuō)脖子僵硬。白領(lǐng)更是頸椎僵硬的高發(fā)人群，那么頸椎僵硬怎么辦？

我們先來(lái)看看低頭和頸椎僵硬有什么關(guān)系，研究顯示，頭越低，頸部承受的重量越多，從下面的圖中我們可以看到不同的低頭角度對(duì)頸部承重的影響。當(dāng)頸椎屈曲至15°時(shí)（頭微微向前），頸部承受的重量為12.2公斤；而當(dāng)角度增加至60°時(shí)（差不多是下巴夠著脖子的角度），頸部承受的重量高達(dá)27.2公斤。

要知道這個(gè)重量可相當(dāng)于4個(gè)成人保齡球的重量，也相當(dāng)于一個(gè)8歲小孩的重量。所以，低頭和頸椎問題息息相關(guān)，當(dāng)眼睛平視，面部保持向前的時(shí)候，頸部承受的重量是最小的。那么頸椎僵硬怎么辦？首先抬起您高貴的頭，保持平視，給頸椎減減壓吧。

工作時(shí)坐的時(shí)間最長(zhǎng)，這次不僅要“漲姿勢(shì)”也要“改姿勢(shì)”：坐姿時(shí)頸肩部要放松，雙肩向后展開，目光平視或略后仰，平時(shí)工作的時(shí)候電腦可以適當(dāng)墊高；工作間隙起來(lái)活動(dòng)一下肩頸部，用頭部寫“米”字，或者用雙手交叉拍打肩頸，放松一下都對(duì)頸椎有保健作用。

頸椎僵硬怎么辦？經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不可少。那么哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎好？放風(fēng)箏，打羽毛球，游泳都是極好的運(yùn)動(dòng)方式。

放風(fēng)箏可以使頸椎、脊柱保持張力，保持韌帶的彈性以及椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)頸椎的代償功能，對(duì)防治頸椎病有益。打羽毛球的過(guò)程中，我們的頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡而做不同的轉(zhuǎn)動(dòng)和抬頭，這些放松性的動(dòng)作對(duì)于治療頸椎病和緩解癥狀有很大的幫助。同樣的，在游泳時(shí)（尤其是蛙泳），我們?cè)趽Q氣時(shí)，頸部需要從平行于水面向后向上仰起，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，符合頸椎的鍛煉原則。
另外針對(duì)頸椎僵硬怎么辦的問題，如果改變姿勢(shì)、鍛煉都不能解決，中藥在這方面有獨(dú)到的療效，頸復(fù)康顆粒就是其中使用最廣泛的一種中藥。該藥是專門治療頸椎病的藥物，由21味中藥組成，其中，羌活可以引領(lǐng)藥物集中作用于肩頸部發(fā)揮作用，而葛根具有解除肌肉緊張、緩解疼痛的作用，乳香、沒藥、紅花等大量活血的藥物，更有地龍、土鱉蟲等蟲類藥物祛除體內(nèi)的風(fēng)寒，對(duì)于頸椎病引起的頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等癥狀有很好的療效。

頸復(fù)康顆粒組方還被載入了日本高校教科書，得到頸椎病專家的力贊，很多使用過(guò)的患者對(duì)頸復(fù)康顆粒的滿意度非常高，認(rèn)為該藥療效好，安全性也高，還很方便，是頸椎疼痛、僵硬等癥狀的有效治療藥物。

頸椎僵硬怎么辦？一抬頭二運(yùn)動(dòng)三服藥，沒錯(cuò)，從現(xiàn)在做起，趕緊抬起您的頭，向頸椎煩惱說(shuō)再見吧！