科學預防頸椎病要做到這幾點

白領上班族是頸椎病的高發(fā)人群，加之如今年尾很多人的狀態(tài)都從正常上班族進入“加班族”，如此一來，頸椎病就更容易犯了。因此，年尾熬夜加班頻繁的上班一族，更應該重視頸椎病的預防。

科學預防頸椎病，要做到以下幾點:

保持良好的姿勢

很多頸椎病都是因為姿勢不好導致的，比如有些人喜歡墊高高的枕頭，這其實是不好的，高枕并不能做到無憂，如果長期睡高枕頭，那么對身體有不良的影響，特別是青少年，身體處在發(fā)育的階段，更是容易受到影響。其他一些不良的行為也要改正，如不要偏頭聳肩，走路的時候不要看手機。

注意勞逸結合

一個人如果工作時間過長的話，整天趴在桌子上，這種長期的伏案工作的狀態(tài)是很容易導致頸椎病的，因為你的頸椎長期處于一種這樣姿態(tài)，這很容易使頸椎處于彎曲狀態(tài)，我們應該適當改變姿勢，這可以使頸椎勞逸結合，讓頸椎活動開來，另外我們也需要注意一下，不要頭頂重物，走路肩膀必須保持平衡。

加強鍛煉

長期呆在書桌前肯定會出問題的，我們要加強鍛煉，特別是在工作，學習就后更是要注意休息，如果感覺腰酸背痛，可以伸縮一下懶腰，另外可以做些關于頸肩部肌肉的運動，如上肢前屈，伸伸懶腰，拉拉筋骨，這不但有助于鍛煉肌肉，還使頸段脊柱趨向穩(wěn)定性。