科學(xué)預(yù)防頸椎病要做到這幾點(diǎn)

白領(lǐng)上班族是頸椎病的高發(fā)人群，加之如今年尾很多人的狀態(tài)都從正常上班族進(jìn)入“加班族”，如此一來(lái)，頸椎病就更容易犯了。因此，年尾熬夜加班頻繁的上班一族，更應(yīng)該重視頸椎病的預(yù)防。

科學(xué)預(yù)防頸椎病，要做到以下幾點(diǎn):

保持良好的姿勢(shì)

很多頸椎病都是因?yàn)樽藙?shì)不好導(dǎo)致的，比如有些人喜歡墊高高的枕頭，這其實(shí)是不好的，高枕并不能做到無(wú)憂，如果長(zhǎng)期睡高枕頭，那么對(duì)身體有不良的影響，特別是青少年，身體處在發(fā)育的階段，更是容易受到影響。其他一些不良的行為也要改正，如不要偏頭聳肩，走路的時(shí)候不要看手機(jī)。

注意勞逸結(jié)合

一個(gè)人如果工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，整天趴在桌子上，這種長(zhǎng)期的伏案工作的狀態(tài)是很容易導(dǎo)致頸椎病的，因?yàn)槟愕念i椎長(zhǎng)期處于一種這樣姿態(tài)，這很容易使頸椎處于彎曲狀態(tài)，我們應(yīng)該適當(dāng)改變姿勢(shì)，這可以使頸椎勞逸結(jié)合，讓頸椎活動(dòng)開(kāi)來(lái)，另外我們也需要注意一下，不要頭頂重物，走路肩膀必須保持平衡。

加強(qiáng)鍛煉

長(zhǎng)期呆在書(shū)桌前肯定會(huì)出問(wèn)題的，我們要加強(qiáng)鍛煉，特別是在工作，學(xué)習(xí)就后更是要注意休息，如果感覺(jué)腰酸背痛，可以伸縮一下懶腰，另外可以做些關(guān)于頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如上肢前屈，伸伸懶腰，拉拉筋骨，這不但有助于鍛煉肌肉，還使頸段脊柱趨向穩(wěn)定性。