淡斑美容抗衰老，吃出來(lái)的最靠譜！

抗衰老是每個(gè)女人一生的事業(yè)，還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢，可是，光靠護(hù)膚品，既價(jià)格不菲，又只是“表面功夫”。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，這些食材，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

一、抗衰老蔬菜之最

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

2、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

3、洋蔥

這種天天都有可能見(jiàn)到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來(lái)源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧。

4、圓白菜

圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。

5、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

二、祛斑消痘的美肌飲食

沒(méi)有哪個(gè)女性希望自己臉上長(zhǎng)滿了斑點(diǎn)和痘痘，更不想頂著一張毛孔粗大、暗黃又坑坑洼洼的臉出門，所以想方法美容是她們畢生都在做的事情。而想要打造美膚，飲食調(diào)養(yǎng)是最佳的方式。那么女性吃什么美容呢？

1、苦瓜羹

功效：這款苦瓜羹做法簡(jiǎn)單，吃了既下火又祛痘，如果你家有長(zhǎng)痘痘的女生還是男生，那就多多給他們吃苦瓜吧。

2、豬蹄湯

功效：豬蹄滋補(bǔ)有益，加上有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來(lái)的湯水具有通乳、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食療作用。

三、美容好氣血的飲食

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，養(yǎng)生美食肯定是比護(hù)膚產(chǎn)品效果快一些的，因?yàn)樗侵苯舆M(jìn)入人體體內(nèi)，就像我們直接直接喝水的補(bǔ)水效果也是比水乳來(lái)得快的。

1、大棗紅糖姜水

把大棗泡在水中仔細(xì)的清洗干凈，生姜洗干凈后切片，一起放在煮鍋中，加入適量水先浸泡10分鐘，開(kāi)火煮至沸騰，加入紅糖繼續(xù)小火煮至沸騰即可。

這個(gè)大家應(yīng)該都不陌生，有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤(rùn)。

2、西梅銀耳羹

蓮子和銀耳泡發(fā)，放入燉鍋中，燉到銀耳粘稠，放入冰糖、西梅，繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

低脂肪高纖維高維生素含量，西梅的獨(dú)特口感還能增加我們的食欲。

3、阿膠烏雞湯

烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬，再撈出洗凈，將烏雞、阿膠、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內(nèi)。加入適量清水，隔水慢火燉2小時(shí)，燉好后加入適量的鹽調(diào)味即可食用。

阿膠烏雞湯能調(diào)節(jié)生理期，補(bǔ)氣血，延緩衰老。