告別脫發(fā)，這些食物來幫忙

脫發(fā)是日常生活中常見的一種現(xiàn)象，而且脫發(fā)已經(jīng)越來越年輕化，脫發(fā)的原因有很多，但是大體的都是身體營養(yǎng)不足，導致頭發(fā)不能健康生長，今天小編就為大家介紹一下治療脫發(fā)的食療方法吧。讓這些美食幫助你脫離脫發(fā)危機吧。

1、杏仁

掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

2、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。當然，鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。經(jīng)典的養(yǎng)發(fā)食療方就是黑豆燉排骨，療效顯著。

4、雞蛋

誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候，每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果，脫發(fā)就不會糾纏你了。