常做這些瑜伽招式可緩解神經(jīng)衰弱

運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式有很多種，不同的人適合不同的方式健身。瑜伽是一種非常好的鍛煉方式，它雖然不是很激烈，但是對(duì)身體的好處卻是非常的好。下面我們來(lái)給大家詳細(xì)介紹下哪些瑜伽招式能緩解神經(jīng)衰弱。

一、樹(shù)式

減壓作用：這是瑜伽姿勢(shì)練習(xí)中的平衡性動(dòng)作，能強(qiáng)化關(guān)節(jié)功能并有助于調(diào)節(jié)體態(tài)，幫助脊椎保持正直、健康的狀態(tài)，使內(nèi)臟器官保持正常功能。瑜伽理論認(rèn)為脊椎的正直、健康與否將直接影響到各個(gè)內(nèi)臟的機(jī)能。

二、牛臉式

減壓作用：可預(yù)防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細(xì)。預(yù)防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關(guān)節(jié)的彈性。預(yù)防失眠，解除疲勞與壓力。

三、弓式

減壓作用：這是一個(gè)相對(duì)比較強(qiáng)烈的姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)可以強(qiáng)化脊椎，加強(qiáng)脊椎的柔韌性，加強(qiáng)按摩整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)。但有胃潰瘍的人因?yàn)樽藙?shì)太強(qiáng)烈所以不要過(guò)分伸拉或者放棄這一姿勢(shì)。

四、扭轉(zhuǎn)式

減壓作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環(huán)不良現(xiàn)象，刺激荷爾蒙分泌正常。

五、船式抬腳

減壓作用：強(qiáng)化腹肌和腰肌力量，強(qiáng)化肝臟和腎臟功能。

六、蛇擊式

減壓作用：對(duì)背部神經(jīng)及肌肉有益，增加脊柱的彈性。對(duì)坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病也有幫助，有助于消除月經(jīng)不調(diào)。

七、鴿子式

減壓作用：健脾胃，消除腹內(nèi)脹氣。對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)的失調(diào)、便秘有調(diào)節(jié)作用。也可以改善踝、膝關(guān)節(jié)無(wú)力情況，消除關(guān)節(jié)部位骨刺。美化全身線條，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善生理機(jī)能。

這些瑜伽招式都是難度不是很大，一般人都是可以做得到的。但這些瑜伽招式對(duì)緩解神經(jīng)衰弱是會(huì)有非常大的好處。瑜伽的好處就是不光能讓人的身體得到很好的保養(yǎng)效果，而且還能讓人的心理得到非常好的放松，這對(duì)現(xiàn)代壓力大的人來(lái)說(shuō)是非常有好處的。