食療幫您對(duì)抗秋燥!

隨著秋季的來(lái)臨，空氣中的水分會(huì)逐漸減少，加之身體會(huì)由于季節(jié)的變換而干燥容易上火，我們?nèi)梭w就會(huì)出現(xiàn)眼干、鼻子干癢、嘴唇干等一系列的情況發(fā)生。秋季燥邪常常從口鼻、皮毛侵襲人體，造成皮膚干燥、咳嗽咽干等類似感冒的癥狀?？梢砸允朝焷?lái)對(duì)抗秋燥。常見(jiàn)的食材中，梨、百合、銀耳、蜂蜜、枇杷、山藥等都有潤(rùn)燥之效。

常見(jiàn)的冰糖梨水，以雪梨一只，挖去梨核，填入冰糖，加適量水慢燉， 吃梨喝湯，如果有干咳咯痰等癥狀則可以酌情加入川貝母5克左右共燉。簡(jiǎn)單易行，但卻可以有效緩解干燥癥狀。

而秋季最好能積極預(yù)防秋燥的侵襲， 達(dá)到“ 未病先防”的效果。在煲粥時(shí)，可以添加百合、山藥等，清燥潤(rùn)肺、調(diào)和脾胃，可常常服用。而在平日工作生活時(shí)， 要注意常飲水。

西醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞缺水會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，并且導(dǎo)致疲乏，降低生活質(zhì)量?？梢耘菪┚G茶，清心降火，也可以在茶水中加入菊花以清肝明目，枸杞以滋陰補(bǔ)腎，或調(diào)入適量蜂蜜以潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

同時(shí)應(yīng)該盡量避免食用辛辣香燥之物，比如火鍋、麻辣香鍋、烤肉等，同時(shí)做菜時(shí)也應(yīng)少放辣椒、花椒和姜等調(diào)味品。