睡前幾個(gè)小動(dòng)作幫你輕松排毒

如果繁忙的你沒有白天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不妨將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間放在睡前。睡前小運(yùn)動(dòng)排毒，不但可以你睡得更好，還能讓你排毒養(yǎng)顏，下面一起來看看吧！

睡前用五指梳頭

五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，通過梳頭適當(dāng)刺激頭部穴位，可以打通身體內(nèi)循環(huán)。另外，梳頭的動(dòng)作對于疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風(fēng)、開竅寧神，輕松做到排毒養(yǎng)顏不是難事兒。

正確做法：

梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時(shí)，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。用五指梳頭時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。

按摩淋巴

淋巴遍布全身，若淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能。按摩淋巴人體能提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部凈化身體，調(diào)節(jié)身體的平衡。排出體內(nèi)多余的毒素和水分。

正確做法：

淋巴主要位于頸部、腋下、腹股溝處，因此可在這些地方輕柔按摩5分鐘左右的時(shí)間，按摩之前清潔好雙手與按摩部位。
術(shù)后患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法，以免造成不必要的危害。