秋季濕氣重這些食物幫您祛濕健脾

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，但是這時(shí)候的天氣還是比較炎熱潮濕的了，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響了，特別是要注意的就是在秋季的時(shí)候注意飲食的選擇了，這關(guān)系著我們的健康，那么吃什么可以祛濕呢，一起來(lái)看看吧。

白果：白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，這是可以很好的促進(jìn)我們脾胃健康的了，在秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持去吃這樣的食物，對(duì)于我們健康是很有好處和幫助的哦。

山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。

蓮子：蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見(jiàn)減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的一種食物了，我們堅(jiān)持去吃蓮子可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們的肺部以及腸胃的健康哦。