日常生活中老年人要注意眼部保健

眼睛對于我們的身體老說是非常重要的，而且一旦眼睛受到傷害的話那么要想再恢復(fù)就非常困難了。我們應(yīng)該要積極的對眼睛進(jìn)行保護(hù)，這樣才能讓我們的身體保持在非常健康的狀態(tài)下。老年人由于身體機(jī)能的下降，所以更是需要對眼睛進(jìn)行保護(hù)才行。下面我們來給大家詳細(xì)介紹下老人應(yīng)該要怎么對眼睛進(jìn)行保護(hù)。

定時(shí)遠(yuǎn)眺法

每天老人在早上、中午還有晚上的時(shí)候定時(shí)要遠(yuǎn)眺五分鐘左右。尤其是在看書看報(bào)之后，更是應(yīng)該要遠(yuǎn)眺，這樣才能讓眼睛得到非常好的保養(yǎng)。另外看書看報(bào)的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，否則就可能會(huì)讓視力出現(xiàn)下降的情況。

熱敷護(hù)眼法

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

做操保健

沒事的時(shí)候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：
①用雙手中指來回按摩眉毛20次。
②用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次。
③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次。
④用雙手中指順時(shí)針按摩太陽穴20次，再逆時(shí)針20次。
⑤用雙手拇指按摩耳根20次。
⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

運(yùn)目活動(dòng)法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。