女性這樣做可遠離月經(jīng)不調(diào)！

對于女性身體健康來說保持月經(jīng)的健康是非常重要的，月經(jīng)能保持在健康的狀態(tài)下，那就意味著女性的身體非常健康，相反如果月經(jīng)不正常了，女性的身體上就會容易出現(xiàn)各種的疾病癥狀，對于身體健康來說這是非常不利的。下面我們來給大家詳細(xì)介紹下應(yīng)該要怎么調(diào)理才能讓女性的月經(jīng)保持健康的狀態(tài)。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。女性的生殖器比較特殊，所以在平常的生活中一定要注意對生殖器進行清潔保養(yǎng)，不要進行不潔凈的性生活，注意防寒保暖，不要讓身體太勞累了。如果經(jīng)血比較多的話那么不要吃紅糖。

防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。
注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、黑糖姜茶飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。