為什么更年期女性容易肥胖，該怎樣預防呢？

更年期的到來預示著女性身體的各個部分開始出現(xiàn)衰退癥狀，肥胖就是其中的表現(xiàn)之一。那么女性更年期為何容易發(fā)胖？又該怎樣預防呢？

女性更年期為何容易發(fā)胖？

1、激素紊亂

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。

2、代謝降低

身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數(shù)組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎代謝降低，所需能量減少。

3、缺乏鍛煉

體力勞動及日?；顒拥膹姸热諠u降低，熱量消耗減少。生活中缺乏鍛煉，熱能的消耗降低，收支不能平衡，從而造成了脂肪的堆積而變得發(fā)福。

更年期為什么會發(fā)胖 更年期發(fā)胖的原因是什么 如何應對更年期發(fā)胖

4、營養(yǎng)過剩

飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

如何預防更年期肥胖？

1、調整心態(tài)

要正確認識更年期肥胖發(fā)生的原因，不可過于緊張，但也不能錯誤認為更年期的胖是“發(fā)福”，應當采取積極主動的方法，防止身體肥胖，保持身體健康。

2、飲食調節(jié)

在生活上飲食要合理，營養(yǎng)要適當。當進入更年期、身體有發(fā)胖傾向時，應該適當限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃些新鮮蔬菜、五谷雜糧以及瘦肉、豆制品等。

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3、加強運動

要加強運動，如游泳、中速騎車、慢跑、快速散步、太極拳、跳舞等，只要每天堅持，既有利于改善更年期的生理變化，又能防止更年期發(fā)胖。