這些食物可緩解老年患者失眠!

老人的身體狀況不如年輕人那么好了，很多身體的機(jī)能都開始有了下降的情況出現(xiàn)，失眠等情況也會(huì)比較多的出現(xiàn)。失眠對(duì)于身體健康的危害是非常大的，所以一定要及時(shí)的改善失眠的癥狀。老人失眠的癥狀發(fā)生之后可以在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，下面這些食物可有效治療失眠！

一、蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。原蘇聯(lián)的一位學(xué)者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進(jìn)睡眠。”

二、溫奶

眾所周知，睡前一小時(shí)喝杯溫?zé)岬呐Ｄ逃兄朊撸蚺Ｄ讨邪环N色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。有統(tǒng)計(jì)指出目前過半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。

三、香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥，減輕壓力，促進(jìn)睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。

四、奇異果

研究證實(shí)，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會(huì)引起腹瀉。