老年人養(yǎng)生一定要做到這幾點！

近年來，越來越多的老年人對自己的養(yǎng)生問題越來越重視，但一些老年人并不知道該怎樣養(yǎng)生。下面小編總結(jié)了老年人養(yǎng)生一定要做到的幾點，一起來看看吧！

一、睡眠適度

一般來說，老人每天睡眠時間以8～10個小時為宜。按照自然規(guī)律以及人體生理特點，春夏養(yǎng)陽，應早睡早起;秋冬養(yǎng)陰，應早臥晚起。中午適當小憩一會，有利于恢復體力。另外，老人臥室應保持空氣流通，冷暖適中;臥床軟硬適宜，枕頭高低適度，有利于消除疲勞，保證高質(zhì)量睡眠。睡眠時保持右側(cè)弓形的姿勢，以減輕心臟負擔，促進新陳代謝，以利于人體長壽。

二、精神愉悅

老人一生，經(jīng)歷的困難挫折不計其數(shù)，大起大落有之，小病小災有之，家庭變故有之，親屬離世有之。面對外界的刺激而產(chǎn)生不良情緒時，老人要善于控制和調(diào)節(jié)，凡事要想得開，經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài)，忘記年齡，忘記病痛，忘記恩怨，平心靜氣對待一切事物，健康而幸福地生活。

研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高機體的抗病能力，促進人體健康長壽。反之，如果一個人利欲熏心、患得患失，會使自身免疫功能調(diào)節(jié)失去平衡，產(chǎn)生多種心身疾病，最終減少壽命。正氣存內(nèi)、胸懷寬廣，是非不干，心曠神怡，就是這個道理。老人常做好事，不計較名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，從而延年益壽。

三、飲食有節(jié)

老人不渴也要定時喝水，不斷補充臟腑津液。晨起洗漱后，及時飲上一杯白開水，止渴“立竿見影”，細胞“脫水”緩解，胃腸道的毒素也得以消除，對心血管病也有積極的預防作用。老人切忌暴飲，每次以不超過200～300毫升為宜，尤其是患有高血壓、冠心病的老人，更不宜一次飲過多的水。

飲食要以“每餐少一口”為準則進行控制，同時注重葷素搭配，以清淡為佳，定時定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通暢，又助于身體健康。吃水果的最佳時間應是午飯后1小時左右。老人脾胃虛弱，消化功能減退，吃飯應細嚼慢咽，食用一些軟質(zhì)食物和溫暖食物，如晚餐吃稀粥，有利于消化吸收;平常少食冷拌菜肴，以避免胃腸不適。

在解釋的過程當中，在睡眠的時候一定要多加重視睡眠的充足性，這樣的情況下才能夠幫助人們消除疲勞，并且在飲食方面一定要多加重視飲食有節(jié)盡量的不要出現(xiàn)暴食暴飲的現(xiàn)象發(fā)生，避免我們的腸道出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象發(fā)生!