告別黃臉婆，運(yùn)動(dòng)+食療幫你搞定！

臉部暗黃又粗糙，再不拯救就成黃臉婆啦！美白三招，運(yùn)動(dòng)、按摩加食療，讓你輕松白回來(lái)，告別黃臉婆。

一、改善面部暗黃-瑜伽法

仰臥抬腿法：

1、躺在地板上，兩手伸平，吸氣。

2、呼氣時(shí)右腿抬高，慢慢往左側(cè)下落，將兩腿交叉分開(kāi)，兩腿貼地，頭向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘。

3、呼氣時(shí)還原右腿，重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。

功效：消除囤積在體內(nèi)的毒素，讓皮膚擁有由里面進(jìn)出的柔滑感。

倒立式：

1、跪立于地面，雙手相扣，置于地面。

2、兩臂向下按，緩緩抬起雙腿，并向頭后方移動(dòng)，伸展在頭部前方，腳尖頂?shù)亍?

3、屈手肘，雙手往下腰部，撐起上身，下巴抵住胸骨，自然呼吸，保持2分鐘。

4、慢慢依次放低雙腿、腰背、髖。

功效：促進(jìn)臉部血液循環(huán)，排出毒素，改善氣色。

二、改善面部暗黃-按摩法

按瞳子髎穴、水溝穴。

瞳子髎位于眼角外側(cè)約一指寬的凹陷處；水溝穴位于人中溝上1/3與下2/3交點(diǎn)處。

按摩方法：

1、用食指或指關(guān)節(jié)按壓，作圈狀按摩。

2、用中指的指腹有節(jié)奏的，一起一落地按壓水溝穴，按壓力度應(yīng)逐漸由輕到重。

功效：柔潤(rùn)眼肌，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉彈性。

三、改善面部暗黃-食補(bǔ)法

枸杞桂圓湯

材料：枸杞子50克，桂圓肉50克，蜂蜜適量。

做法：

1、枸杞子、桂圓肉洗干凈，放入鍋中，加適量清水，用小火慢慢熬。

2、直到枸杞子、桂圓肉脫糖后熄火，晾涼。

3、加蜂蜜，攪拌均勻即可服用。

功效：安神養(yǎng)血，改善面部暗色，潤(rùn)膚駐顏。

菊花紅棗粥

材料：紅棗50克，大米90克，菊花15克。

做法：

1、將紅棗洗干凈去核，大米淘洗干凈。

2、將紅棗、菊花和大米放入鍋中，加適量清水，煮到粘稠狀即可食用。

功效：大棗含有維生素A維生素B及氨基酸等，可使面部膚色紅潤(rùn)。