食療降血壓，快來試試吧！

“三高”已經(jīng)成為我國中老年人的頭號危險因素，而高血壓是患病率較高的心血管疾病。而夏天更是成為高血壓患者不可估量的威脅。食療降血壓是非常好的降壓方法，安全無副作用，一起來試試吧！

一、胡蘿卜粥

食材：鮮胡蘿卜120克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中加水煮沸；胡蘿卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿卜，用小火煮至熟爛成粥即可。

功效：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會

二、綠豆海帶粥

食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

功效：清熱解毒，降壓。適用于原發(fā)性高血壓病等。

三、芹菜粥

食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。

做法：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長的段，放入鋁鍋內(nèi)，把粳米淘洗干凈，放鍋內(nèi)，加水適量。用旺火燒開，然后移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內(nèi)放鹽、味精即成。

功效：清肝熱、降血壓、祛風、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。

四、荷葉粥

食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

功效：清暑利濕，升發(fā)清陽，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。