夏季祛濕健脾養(yǎng)生法

氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時(shí)，或過(guò)食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。外熱、內(nèi)熱一起來(lái)，人體極易感受外來(lái)濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無(wú)力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。

濕毒分濕熱毒和寒濕毒

脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。

寒濕毒多見(jiàn)于冬天，但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有，一般為寒涼體質(zhì)的人，或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，體內(nèi)會(huì)聚集寒濕毒，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

天氣悶熱 夏季養(yǎng)生先學(xué)祛濕妙招

適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

少食鹽，幫助腎排水

要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對(duì)夏日劇烈運(yùn)動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

按摩排水，遠(yuǎn)勝桑拿

嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說(shuō)為免費(fèi)桑拿。專業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù)，這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專業(yè)的洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。在運(yùn)動(dòng)后，待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

站養(yǎng)生樁

站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導(dǎo)致的各種身心問(wèn)題，比如，健脾、祛濕。

方法：
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，全身都要放輕松。
2、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺(jué)時(shí)，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過(guò)眉，放低時(shí)不過(guò)肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

注意：站樁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間。