緩解女性失眠的養(yǎng)生藥膳方

失眠煩躁很痛苦，這是更年期女性面臨的大問題，因為進入更年期，雌性激素分泌改變，常會出現(xiàn)心煩意亂、失眠、月經(jīng)不調等癥狀，其會對女性正常的生活造成一定的困擾。中醫(yī)指出，女性可通過進補一些藥膳來強身健體，預防這些癥狀。比如可食用葛根小排湯，其可改善女性更年期的一些癥狀。下面小編就來詳細介紹下：

川芎

川芎具有祛風止痛、活血行氣、開郁燥濕等功效,是著名產(chǎn)后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：“治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效”。

逍遙粥

材料：柴胡10克，川芎10克，白芍10克，粳米10克。

做法：白芍、柴胡、川芎以水煎煮，去渣留汁，入梗米煮粥，粥將成時加入冰糖適量，稍煮即成。

葛根

葛根是我國傳統(tǒng)的中藥材之一，葛根中富含黃酮類化合物，可調節(jié)雌激素水平，對骨質疏松、更年期或是正進入更年期的絕經(jīng)、閉經(jīng)、心火燥煩、潮熱、睡眠質量不好、便秘等綜合癥有明顯改善。

葛根小排湯

材料：葛根100克，豬小排250克。

做法：將小排洗凈過水后與葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小時，加鹽調味即成。