半夜小腿抽筋到底是不是缺鈣呢？

相信很多朋友都有類似的經(jīng)歷，半夜睡覺的時候發(fā)現(xiàn)小腿突然抽筋，有的癥狀輕微可能動一下就好轉(zhuǎn)，有的可能疼痛比較難忍。那么，這是怎么回事呢?半夜小腿抽筋是因為缺鈣?這也是很多人的疑惑。

小腿抽筋可能的原因：

01、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。中老年人由于飲食攝入不足或者內(nèi)科疾病等，容易出現(xiàn)鈣的丟失，出現(xiàn)抽筋。而青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。當(dāng)然，補鈣也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對的治療，而不是一味補鈣，過度補鈣有風(fēng)險。

02、新陳代謝有問題

當(dāng)運動時間長且運動量大，出汗多，且沒有及時補充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。如活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水。

03、睡眠姿勢不好

人們常常側(cè)臥位或者仰臥位睡姿，如長時間仰臥，使被子壓在腳面或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上或者側(cè)臥時受壓一側(cè)時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處于某一狀態(tài)，引起肌肉攣縮。

04、劇烈運動

劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，尤其是偶爾鍛煉的人，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。盡量避免過度的劇烈運動，并做好運動前準(zhǔn)備。

05、身體受涼

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子或者夏天空調(diào)開得過冷，小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現(xiàn)肌肉痙攣導(dǎo)致痙攣疼痛難忍。所以，在睡覺時需要注意保暖，不管是冬天還是夏天。