容易加重糖尿病病情的5個壞習(xí)慣

來自糖尿病患者朋友們的分享心得，容易加重糖尿病病情的5個壞習(xí)慣!

1、偷懶不鍛煉。

有些糖友不愿意從舒適區(qū)中跳出來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動建議只會讓他們畏縮。

解決方案是：鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時做俯臥撐或高抬腿。堅持下去，就會養(yǎng)成良好習(xí)慣。

2、不忌口。

有些糖友不愿意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是不合理的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。

3、經(jīng)常下館子。

在外就餐會讓你在點(diǎn)餐時存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。解決方案是，明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物，油膩、辛辣的食物盡量少吃或不吃。

4、總愛吃甜食。

糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會對自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。

5、怕痛不愛測血糖。

指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個手指頭也有助于減輕疼痛。