緩解姨媽痛小妙招

姨媽痛到底有多痛?恐怕只有經(jīng)歷過的女生才會懂。而很多人“一忍了之”，伸直認為是例假時的正常現(xiàn)象。其實大部分原因都是因為子宮受寒。寒氣作用于血管讓血管收縮變窄，寒氣作用于血液讓血液變慢，雙重作用下使氣血運行受阻，就會疼痛。那該如何改善呢?藥源網(wǎng)小編就給您支幾招吧!

緩解姨媽痛小妙招

1、保暖最重要

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。還可以每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

2、熱敷腹部

也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。熱敷可以改善血液循環(huán)，緩解痙攣，但只適合那些血流不暢而導致的姨媽痛癥狀，效果因人而異。

3、按摩腹部

仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圈按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

4、瑜伽姿勢緩解

①螞蚱姿勢

【做法】趴在墊子上，雙手伸直壓在骨盆下方聚攏，下巴貼在墊子上，雙腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位為止，維持動作。維持動作30-50秒，反復2次以上。

【作用】使子宮的彈性增強，收縮子宮，防止荷爾蒙的分泌。

②蝴蝶姿勢

【做法】盤腿坐在地上，腳掌互相貼緊，雙手抱在腳背上，身體向前彎曲，盡可能的將身體貼在腿上。維持動作20-30秒，反復1-2次以上。

【作用】刺激骨盆和骨關節(jié)，緩解痛經(jīng)，對孕婦而言更是一項不錯的瑜伽姿勢。

③天橋姿勢

【做法】平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作?！【S持動作50秒，反復20次。

【作用】增加子宮的彈力，緩解痛經(jīng)，還能減掉小腹。

所以，當你的女朋友或者你喜歡的姑娘對你說姨媽痛的時候，即使你沒辦法立刻到她的身邊陪她，也千萬不要說“多喝熱水”這種廢話，記住以上的秘方吧!畢竟她這一輩子流的血，可能比你喝過的水還要多。