緩解腿抽筋的按摩療法

腿抽筋怎么辦?很多人都有過腿抽筋的經(jīng)歷，夜晚睡覺的時候容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，腿抽筋容易發(fā)生在小腿和腳趾之間，非常的難受。下面我們?yōu)榇蠹艺f說緩解腿抽筋的按摩療法!

1、拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

2、按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

3、按揉足三里穴

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

4、按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

預(yù)防腿抽筋可以從以下方面入手：

補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品等。
要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，把身體充分活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽就能避免腿抽筋。