糖尿病早期要怎么預防？胰道動力來支招

糖尿病早期要如何預防呢?糖尿病是中老年人群的高發(fā)病癥，糖尿病給患者的生活及工作帶來諸多危害，有意識的預防非常有必要。但不少人都不是很了解糖尿病的早期預防方法，胰道動力來給大家支招。

1、調節(jié)飲食

糖尿病預防要有一個正確的飲食規(guī)律，雖然糖尿病有一定的遺傳因素，但關鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會導致糖尿病的出現(xiàn)。多選擇高纖維素食物。研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，排出殘余的代謝廢物，做好腸道清理工作。另外，纖維素對腸道功能的好處還表現(xiàn)在對腸道自身激素的調節(jié)上，對脂類代謝、糖類代謝都有益處。

2、保證好睡眠

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調節(jié)血糖的激素?！币虼?，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

3、定期檢查血糖

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

4、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

5、控制血壓

通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關。

6、經常運動

保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

7、學會放松

緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。在應激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動，這會促使體內細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

除了以上的預防方法之外，如果您已經得了糖尿病也不用發(fā)愁。選擇胰道動力可以有效的調節(jié)您的血糖。胰道動力谷物調理粥有“藥”的調理作用，配合“食”的營養(yǎng)補充和微量元素的補充，加之水溶性膳食纖維對糖量吸收的抑制作用，通過補充、調理、減少糖量吸收、增強胰腺功能，從而提高胰島分泌反饋至血糖下降。

以上就是胰道動力給大家?guī)淼年P于糖尿病早期如何預防，也希望大家都能夠重視糖尿病的潛在危害。