提高孩子免疫力的方法

大家都很清楚免疫力對我們身體的作用，一旦人體免疫力下降了，身體就會容易患上各種疾病，尤其是小孩子，那么當寶寶免疫力低下的時候我們應該怎么辦呢？

1.讓孩子多喝水

很多孩子在玩耍或者上學的時候，經(jīng)常忘記喝水。其實這是不對的。不要等到口渴了才去喝水，那個時候其實身體已經(jīng)極度缺水了。所以家長要及時提醒孩子喝水，這樣不僅可以為身體補充水分，而且還可以保持黏R膜濕潤，這是身體抵抗病菌的一道重要的防線。

2、不要太過于追求干凈

很多家長認為越干凈，孩子才越不容易生病。其實這是認識的一種誤區(qū)。我們生活的環(huán)境中，到處生存著病菌，如果像一個保護傘一樣把病菌與孩子隔離開，那么，孩子就像是溫室里的花朵，抵抗力反而大大減弱了。只要讓孩子記得飯前便后勤洗手就可以了。

3、睡眠充足增加抵抗力

除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。

4、勤洗手避免病原菌

事實上，想要遠離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護方式。林恒圭醫(yī)師強調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學?；丶液?，用肥皂洗手的清潔觀念。

5、鍛煉身體

讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。對于剛出生七、八個月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛煉方法;幼兒則需要進行適量的全面鍛煉，每天運動一個半小時為宜，經(jīng)常曬太陽以預防佝僂病。經(jīng)常接觸冷水，可促進幼兒體溫調(diào)節(jié)的反應性，增強機體適應天氣變化的能力。