提高孩子免疫力的方法

大家都很清楚免疫力對(duì)我們身體的作用，一旦人體免疫力下降了，身體就會(huì)容易患上各種疾病，尤其是小孩子，那么當(dāng)寶寶免疫力低下的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？

1.讓孩子多喝水

很多孩子在玩?；蛘呱蠈W(xué)的時(shí)候，經(jīng)常忘記喝水。其實(shí)這是不對(duì)的。不要等到口渴了才去喝水，那個(gè)時(shí)候其實(shí)身體已經(jīng)極度缺水了。所以家長(zhǎng)要及時(shí)提醒孩子喝水，這樣不僅可以為身體補(bǔ)充水分，而且還可以保持黏R膜濕潤(rùn)，這是身體抵抗病菌的一道重要的防線。

2、不要太過(guò)于追求干凈

很多家長(zhǎng)認(rèn)為越干凈，孩子才越不容易生病。其實(shí)這是認(rèn)識(shí)的一種誤區(qū)。我們生活的環(huán)境中，到處生存著病菌，如果像一個(gè)保護(hù)傘一樣把病菌與孩子隔離開(kāi)，那么，孩子就像是溫室里的花朵，抵抗力反而大大減弱了。只要讓孩子記得飯前便后勤洗手就可以了。

3、睡眠充足增加抵抗力

除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、記憶力不佳等問(wèn)題，更可能導(dǎo)致人體中，對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

4、勤洗手避免病原菌

事實(shí)上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無(wú)法直接提升免疫力，但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?；丶液螅梅试硐词值那鍧嵱^念。

5、鍛煉身體

讓孩子多接觸陽(yáng)光、新鮮空氣和冷水。對(duì)于剛出生七、八個(gè)月的嬰兒來(lái)說(shuō)，讓他多爬是最好的鍛煉方法;幼兒則需要進(jìn)行適量的全面鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)為宜，經(jīng)常曬太陽(yáng)以預(yù)防佝僂病。經(jīng)常接觸冷水，可促進(jìn)幼兒體溫調(diào)節(jié)的反應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)天氣變化的能力。