備孕期間男性朋友也要補充葉酸

很多備孕階段的小姐妹都會服用葉酸，主要目的是預防胎兒神經(jīng)管畸形。

葉酸，是維生素B家族中的一員，小名兒叫維生素B9，是水溶性B族維生素，為機體細胞生長和繁殖必需的物質(zhì)。存在于肝、腎、酵母及綠葉菜蔬如豆類、菠菜、番茄、胡蘿卜等內(nèi)，參與體內(nèi)很多重要反應及核酸和氨基酸的合成，同時也參與細胞的DNA合成，促進細胞的分裂與成熟。

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克，吃葉酸最好是早飯后半小時至一小時吃，早晨或上午營養(yǎng)吸收的好。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機，所以可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。

男性備孕期間也要補充葉酸哦!

補充理由一：如果男性體內(nèi)葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結合能力降低，不利于受孕。

補充理由二：男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。

補充理由三：增加嬰兒長大后患癌風險。葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大后患癌癥的危險性增加。

男性每日補充多少葉酸合適?研究顯示，成年男性平均每日攝入722~1500微克的葉酸，精子危險系數(shù)會降低20%~30%。所以，準備當爸爸的男性朋友們抓緊時間補充葉酸吧。