備孕期間男性朋友也要補(bǔ)充葉酸

很多備孕階段的小姐妹都會(huì)服用葉酸，主要目的是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

葉酸，是維生素B家族中的一員，小名兒叫維生素B9，是水溶性B族維生素，為機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖必需的物質(zhì)。存在于肝、腎、酵母及綠葉菜蔬如豆類、菠菜、番茄、胡蘿卜等內(nèi)，參與體內(nèi)很多重要反應(yīng)及核酸和氨基酸的合成，同時(shí)也參與細(xì)胞的DNA合成，促進(jìn)細(xì)胞的分裂與成熟。

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克，吃葉酸最好是早飯后半小時(shí)至一小時(shí)吃，早晨或上午營(yíng)養(yǎng)吸收的好。孕媽媽們?cè)趹言性缙谟袝r(shí)會(huì)疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)，所以可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止小寶寶來報(bào)到時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

男性備孕期間也要補(bǔ)充葉酸哦!

補(bǔ)充理由一：如果男性體內(nèi)葉酸水平過低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結(jié)合能力降低，不利于受孕。

補(bǔ)充理由二：男性如果缺乏葉酸，會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會(huì)引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會(huì)增加女性流產(chǎn)的幾率。

補(bǔ)充理由三：增加?jì)雰洪L(zhǎng)大后患癌風(fēng)險(xiǎn)。葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會(huì)加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。

男性每日補(bǔ)充多少葉酸合適?研究顯示，成年男性平均每日攝入722~1500微克的葉酸，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%~30%。所以，準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的男性朋友們抓緊時(shí)間補(bǔ)充葉酸吧。