春天已知曉 春困該如何是好？

清晨迎接著每一縷陽(yáng)光，帶著愉悅的心情走在上班的路上， 可是行走的路人當(dāng)中不乏一些還帶著睡眼惺忪的狀態(tài)。這讓我想起了中國(guó)的一句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那照這種說(shuō)法，我們這一年四季都是在睡眠的狀態(tài)中度過(guò)的唄!既然春天是生命的開始，那么我們就不應(yīng)該用迷糊的狀態(tài)來(lái)度過(guò)。跟隨小編來(lái)探索解決春困的答案吧!

中醫(yī)認(rèn)為，春困是季節(jié)交替時(shí)人體無(wú)法及時(shí)適應(yīng)自然氣候出現(xiàn)的正常癥狀，是一種亞健康狀態(tài)。

“春氣通于肝”，春季是肝氣最為活躍的時(shí)候，肝旺常會(huì)導(dǎo)致肝火橫逆犯脾克胃(木旺克土)，致胃失受納、脾失健運(yùn)。后天之本脾胃受傷，氣血生成不足;肝火偏旺導(dǎo)致肝不藏血、養(yǎng)血，五臟六腑失卻滋養(yǎng)，故常出現(xiàn)乏力、頭暈等。

冬季受低溫的影響，皮膚汗腺處于相對(duì)收縮狀態(tài)。隨著氣溫回暖，皮膚毛孔舒張，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，再加上春季白天變長(zhǎng)、夜晚變短，人的睡眠時(shí)間也相對(duì)縮短，所以就會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。亞健康人群春困的感覺(jué)會(huì)更加明顯，是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期處于慢性疲勞狀態(tài)，適應(yīng)能力更差。

哪些體質(zhì)的人群易困?

中醫(yī)認(rèn)為，濕熱體質(zhì)、肝郁脾虛、肝胃不和的人因?yàn)闈窭⑽福蛘咂⑽赶鄬?duì)虛弱，造成氣血虧虛，易出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的春困現(xiàn)象。

西醫(yī)認(rèn)為，多種與神經(jīng)-內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的疾病，比如焦慮抑郁狀態(tài)、胃炎、咽炎、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、精神分裂癥等的病人因?yàn)榧竟?jié)性激素等分泌失調(diào)，機(jī)體適應(yīng)能力減弱，從而出現(xiàn)比較明顯的春困癥狀。此外，較多的慢性病如糖尿病、高脂血癥、心腦血管病、腎臟病、肝病、胃病等病人，機(jī)體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足或代謝紊亂，進(jìn)入春季后，各個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，導(dǎo)致春困現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

有什么樣的好方法可以解決春困的問(wèn)題呢?

早睡早起，廣步于庭?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生成、轉(zhuǎn)化、代謝，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力。“動(dòng)則生陽(yáng)”，在風(fēng)和日麗之時(shí)，閑庭信步，到戶外進(jìn)行踏青、爬山、跑步、騎自行車等活動(dòng)，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機(jī)舒暢，氣血調(diào)和，精神百倍。

怡情悅志，通達(dá)情志。春氣通肝，故調(diào)理情志，保持心情舒暢，可使肝氣順暢條達(dá)。要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀開朗的性格，多些興趣愛(ài)好，如讀書義理、益友暢談、小酌半醺、澆花種竹等，就可輕松愉快地度過(guò)春困季節(jié)。

多甘少酸，清淡可口。春季飲食養(yǎng)生以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。酸味入肝，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此，飲食調(diào)養(yǎng)宜多甘少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

油膩食物會(huì)使人身體變“酸”，就會(huì)使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃，它們可以振奮人的陽(yáng)氣，緩解春困。