讓自己深呼吸三分鐘就能輕松緩解壓力 趕快試試吧

工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)、社交煩惱……現(xiàn)代人總會(huì)有各種各樣的焦慮。英國《每日郵報(bào)》“女性”專欄刊文，傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方，在辦公室只需三分鐘就可以緩解壓力，簡單易行，還不會(huì)引人側(cè)目。

人們只需閉上雙眼或者目視一個(gè)固定點(diǎn)，雙腳平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸氣，吸入腹部，再嘆一口氣。之后，人們繼續(xù)全神貫注于呼吸，并且默數(shù)次數(shù)，同時(shí)想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復(fù)，可以做8次，也可以多做幾次，直到感覺身體放松。諾爾斯說：“嘆氣很奇妙，它是在告訴身體，我們要按下‘清零’鍵了?！甭犉饋砗煤唵危恢朗欠裼行?？不妨在您焦慮的時(shí)候可以嘗試一下，親自驗(yàn)證一下是否有效吧！